中暑人数激增！医生提醒宁吃冰棍也要远离这些事

2025年盛夏，全国多地持续高温，医院急诊科中暑患者数量激增。据国家气候中心监测，7月以来全国平均气温较常年偏高2.3℃，部分城市日最高气温突破42℃，中暑病例较去年同期增加40%。中国中医科学院西苑医院主任医师史大卓紧急提醒：“高温天宁可吃根冰棍解暑，也别做这五件事！”

致命误区一：正午户外“硬扛”

烈日当空的10时至16时是紫外线最强、地面温度最高的时段。北京协和医院急诊科数据显示，近期收治的中暑患者中，65%因长时间户外作业或暴晒导致。一位建筑工人因未佩戴遮阳帽、未及时补水，在工地连续工作3小时后突发热射病，体温飙升至42℃，送医时已出现多器官衰竭。医生强调：“高温下人体散热机制失效，15分钟即可引发器官损伤，必须避开正午时段作业。”

致命误区二：口渴才喝水

人体在缺水2%时才会感到口渴，但此时已影响体温调节功能。广州医科大学附属第二医院收治的多例中暑患者中，80%存在“口渴才喝水”的习惯。专家建议：每15-20分钟补充100-200毫升含盐饮品，或饮用淡盐水、绿豆汤，避免短时间内大量饮水导致水中毒。外卖骑手小李因连续送单4小时未补水，突发热痉挛抽搐，被诊断为重度中暑。

致命误区三：空调直吹+贪凉

上海瑞金医院急诊科发现，部分患者因从高温环境骤入空调房，或空调温度调至20℃以下，引发“冷热交替综合征”。一位老人因午睡时空调直吹头部，导致血管急剧收缩，诱发脑梗伴热射病。医生建议：空调温度不低于26℃，避免冷风直吹颈部、后心，从室外进入室内后先擦干汗水，适应10分钟再开空调。

致命误区四：穿化纤衣物“捂汗”

化纤面料透气性差，汗液无法蒸发会导致体温升高。武汉同济医院实验显示，穿化纤T恤在35℃环境下，体表温度比穿棉质衣物高1.8℃。近期多起儿童中暑案例中，家长因给孩子穿化纤防晒衣导致闷热窒息。专家提醒：选择棉、麻、丝等天然面料，颜色以浅色为主，宽松款式更利于散热。

致命误区五：忽视特殊人群防护

儿童、老年人、肥胖者及慢性病患者是中暑高危群体。南京儿童医院一周内接诊23例儿童中暑，多因家长未及时给孩子脱减衣物、未补充水分所致。医生强调：肥胖者因皮下脂肪厚，散热效率低30%，需减少外出；糖尿病患者因自主神经病变，对体温变化不敏感，需定时监测体温。

科学自救：抓住“黄金30分钟”

若出现头晕、恶心等先兆中暑症状，应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷额头、腋窝，饮用含盐饮品。若体温超40℃、意识模糊，需用冰水浸泡毛巾包裹全身降温，并拨打120。切勿给昏迷患者喂水，以防呛咳窒息。

“中暑不是‘小毛病’，热射病病死率高达50%。”史大卓呼吁，高温天需遵循“三要三不要”原则：要防晒补水、要通风透气、要关注特殊人群；不要正午外出、不要贪凉直吹、不要穿化纤衣物。这个夏天，科学防暑才能平安度夏。