广东
三伏天不光酷热，更是湿热交加、心火偏旺的时节。
此时阳气较弱，外界湿邪夹击，容易导致火气没降下去，湿气排不出去，身体出现各种不适。
应对方法在于调理阴阳、清除湿热。
今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享三杯简单实用的饮品，这三杯水各具特色，适合不同体质的人群，轻松降火消暑除湿，帮助身体恢复平衡。
01、金银花菊花水
夏季心阳亢盛，心火上浮，不少人感到心烦、眼红、舌头燥热，甚至口腔溃疡。这源于气血浮越上攻头面。
金银花清热解毒，菊花疏风明目，两者搭档清热降火，效力显著。适合实热明显的人群，如舌苔发黄、便秘、牙龈肿痛者。
制作：金银花、菊花，热水冲泡代茶饮，每天一杯。注意用量，避免过度寒凉伤脾胃，体寒或大便溏者慎喝。
02、赤小豆薏米水
三伏天湿气最重，尤其在潮湿区域或体质偏湿时，湿邪困脾，常带来大便溏泄、身体沉重、皮肤长痘等问题。
祛湿关键在健脾利水。赤小豆健脾化湿、清热排脓，薏米利水渗湿、健脾除痹，两味合用温和利湿不伤正气。
制作：赤小豆、薏米，清水煮40分钟至水微红，可加陈皮提香健运脾胃。适合夏季湿重脾虚者。
03、乌梅山楂水
夏季暑湿阻碍脾胃，或胃阴损耗，经常感觉胃口差、胀气反酸。酸味能敛汗生津、开胃助运。
乌梅敛肺生津、缓解暑渴，山楂健胃化食、行气活血，配合饮用提振食欲。
制作：乌梅、山楂，加水500毫升煮15分钟，饭前饮用最佳。酸涩伤胃，避免夜间服用。
饮用这三杯水需要根据自己体质选择，有实火时清热，湿气重时利湿，胃口差时开胃。但莫盲目贪凉，过度降火或用寒性饮品损伤脾胃，湿寒反增更糟。
中医讲究阳气为本，即使三伏天也要护阳，饮水温和适中。
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