夏天坐月子小心这些“坑”，别留病根后悔莫及！

夏天坐月子，那可是个不小的挑战。天气炎热，稍不注意，就可能给宝妈留下病根，影响日后健康。下面这些事儿，可得多上心。

穿衣盖被有讲究

很多老人觉得坐月子就得捂，夏天也得里三层外三层，其实这大错特错。夏天本就酷热，宝妈产后身体虚弱，特别容易出汗。要是捂得太严实，汗水排不出去，不仅浑身难受，还可能引发痱子、中暑等问题。中暑严重了，对宝妈身体伤害可不小，甚至危及生命。

正确做法是选择宽松、透气性好的棉质衣物。材质选对了，能吸汗又透气，让身体保持干爽。衣服款式也很重要，尽量选开襟的，方便喂奶。至于被子，别选厚棉被，薄的空调被就挺合适，根据室内温度适当调整，别捂着，但也别冻着。

室内温度与通风要平衡

有些宝妈坐月子，门窗紧闭，一点风都不透。这样做，室内空气不流通，细菌容易滋生，宝妈和宝宝都容易生病。可要是一味贪凉，空调温度开得太低，或者对着风口吹，宝妈关节又容易受凉，落下关节疼痛的病根。

室内温度保持在 26 - 28℃比较适宜。空调可以开，但别对着宝妈和宝宝直吹，风口朝上或者设置成摆风模式。每天还要定时开窗通风，至少两次，每次 20 - 30 分钟。通风时，宝妈和宝宝可以先去其他房间，等通风结束，气味散尽再回来。这样既能保证室内空气新鲜，又不会让宝妈着凉。

个人卫生不能忽视

以前条件有限，坐月子不能洗澡洗头的观念深入人心。但在夏天，宝妈出汗多，如果长时间不清洁，身上细菌增多，不仅容易有异味，还可能引发皮肤感染，伤口也容易发炎。

其实，产后一周左右，只要身体恢复得好，就可以洗澡洗头。不过要用温水，别用冷水。洗澡最好选择淋浴，避免盆浴，防止脏水进入阴道引起感染。洗完后，尽快用干毛巾擦干，头发可以用吹风机吹干，注意调至热风档，离头发 15 - 20 厘米，快速吹干，别湿着头发就睡觉。

饮食别盲目进补

夏天坐月子，很多家庭会准备各种大鱼大肉，觉得这样能让宝妈尽快恢复体力。但夏天天气热，宝妈肠胃功能相对较弱，吃太多油腻食物，容易消化不良，还可能导致便秘。而且，过度进补可能让宝妈体重飙升，增加减肥难度。

饮食要清淡营养，多吃些新鲜的蔬菜水果，既能补充维生素和膳食纤维，预防便秘，又能增加食欲。像冬瓜、丝瓜、苹果、香蕉等都不错。适当吃些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，但别过量。烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮，少用油炸、油煎。

夏天坐月子，每个细节都关乎宝妈的健康。只要科学坐月子，避开这些容易留病根的“雷区”，宝妈就能顺利度过产褥期，身体健健康康。