潇洒专栏｜掌握人生剧本的三个认知练习。

编者按：

周五好。

本周，趁早自媒体创业课&正向生活营杭州站完结。

“我们精神饱满、知行合一

吃、睡、练、呼吸、交谈”

在这四天的高密度沉浸式趁早生活中，潇洒姐和趁早团队将人生的宝贵经验和方法悉数奉上。

对于所有参加的同学来说，这个夏天注定不同。

相聚后各自奔赴，带着新的人生视角与正向生活方式，她们将继续书写下一个篇章。

好的人生，总会有好的故事和新的篇章。

本周，我们也刚刚度过夏天的最后一个节气「大暑」，在翻开秋季的收获篇章之前，还要度过这一段一年里最为暑热难耐的时节。

但正如古语所说，“大暑不暑，五谷不谷”，万物将在这份炽烈的热情中生长，也正如我们的人生，往往是在全情投入的热烈中方能迎来一幕又一幕高潮。

在趁早，我们常用「电影」比喻人生，我们是其中的主角，主演这一部以你为名的大电影。

我们也是编剧是导演，是灯光是调度，台词和剧本由你书写，场景和镜头由你掌控。

当我们以这样的视角去重新审视生活，那些“决定性的瞬间、戏剧性的转折、决定人物命运的特质”都将一一显现。

而你，又将如何推演生活的下一幕呢？

如何执导人生这部电影，潇洒姐也在历经命运种种之后终究识得其中的秘密，并提炼精华归纳在书中。

本周潇洒专栏为你带来潇洒姐在人生中积累的宝贵复盘经验——《三个认知练习》，原文首发于《写下来的愿望更容易实现》P198。

一起来看。

《三个认知练习》

王潇

如果你认同我的人生观，欣然期待自己的人生如同一部好电影，和我一样想要一个好故事，我们就要完成三个认知练习，这样就可以很自然地按照背后的复盘方法论来操作。

第一个认知练习是：你要是一部好电影

你每天的生活，就是电影。这不是比喻。如果有一台悬浮摄像机帮你剪辑出关键场次，配上一些独白和背景音乐，这就是电影。

你需要练习跳出电影，置身事外。练习用一个旁观或俯瞰的视角注视它，想象你坐在电影院观看自己的一切。要抽离、客观，甚至刻薄，要能描述这个主人公的人设。

比如我自己的电影。如果是创业主题，开篇可以这样描述：

无论作为一个创业者，还是一个“网红”，这个女人都有些太老了。

这是一个特别好的开篇画外音。当然，在剧本的人物设定里，除了年龄，还有其他确切的因素。

这个认知练习是复盘的重要能力。只有跳出来看，才能给出初始定位。

第二个认知练习是：在好电影里，主人公是有奔头儿的

要明确的是，我们的电影是剧情片。主人公要完成任务、解决问题、遇到冲突、奔着一个目标而去。主人公的开篇有计划，中间有行动。就算你再爱看欧洲文艺片，在人生这个电影里，你还是想要一个“好莱坞式”的大圆满结局。一个电影的推进是按照主人公的行为展开的。没有行为，你的电影什么都不是。

因此，你必须追问自己：

· 主人公是谁？

· 主人公要去哪儿？

· 主人公要怎么去？

· 主人公要用多快的速度到达？

第三个认知练习是：编剧有两个人，分别是命运和你，你得追剧

这部电影里其实有两个编剧，你和命运。我也不知道命运是什么、命运写了什么，但我知道的是，我们俩一起写作。它经常出其不意，尤其是在特别糟糕的时候，我作为主人公往往觉得很惨、很糟心。

但有时候，我对这个编剧伙伴是佩服的，会说“这也行”，电视剧都不敢这么写，生活的荒诞程度超过电视剧。我能改变我参与的那部分，然后我作为演员又参与其中。

当你这么想的时候，这其实就成了一件特别有意思的事情。这和美国电视剧差不多啊，边写边演。编剧根据之前的结果，主导着剧情的推进。主人公所经历的事情有无限种可能，这样多好玩儿。

以上的三个认知，说到了复盘在这一系列动作里的真谛：

计划-行动-复盘

· 计划就是初始剧本。

· 行动，就是剧本的执行，你得演戏，一场又一场、一幕又幕，把事做了、把人见了。

· 复盘是为了改剧本，是为了推进剧情。

在生活中，我自己的复盘，就是用以上这种人生观带来的方法论来进行的。一边写剧本、一边演戏、一边看戏，我觉得特别好玩儿。

如果你像我一样，讨厌联想复盘“四步法”的科学严谨，可以用这种方法。这种方法可以叫作“戏精本人法”或者“内心戏表演艺术家法”。当你在填写计划、执行行动、观看结果的时候，就会兴致勃勃的，而且你也很想往下追自己的剧，看自己的命运搭档会怎么书写。

总结一下，这个复盘的方法论是上一场戏的总结。即总结出各种走向和因素，编入下一场，改变主人公的行进方向和行动。

所以复盘是什么?

复盘是矫正行动和计划之间的关系，是行动后的深刻反思。它的逻辑应该是：

计划-行动-复盘，再计划-再行动-再复盘。

所以，在继续讨论之前，我们要达成的共识是：复盘是前一个目的明确的项目完成后的动作，也是为了将复盘后的结论转化成下一次的行动。如果不转化，现在所谓的复盘就是浪费时间。此时此刻，你看我写这些也是浪费时间。

我再换一个角度说明什么是复盘。这两个字源于下棋，尤其是围棋。围棋中有很多术语，后来都被运用到军事领域，军事术语又被运用到现代商业领域，比如“对弈”。

关于复盘，首先要有意识。有的人生来就是好棋手，生来就着迷于凝神、沉思、谋算、举棋、落棋，以对弈为乐。每一手和每一局，虽然有输有赢，他们都兴致盎然地常下常新。对这样的人来说，他们也以复盘为乐，复盘就是人生的一部分。

可惜咱们大多数人都不是好棋手，咱们通常避免频繁对弈，更避免棋逢对手。费脑子本来就是煎熬，一旦输了就更痛苦，一切费脑子还可能会输的事对人来说简直是双重痛苦。棋局从来都是军事的模拟，也是商业最好的比喻，棋局、军事、商业都是极其看重复盘的。

复盘的前提是，你要认知此前的种种、1年中的来来往往，不是轻飘飘的小生活，而是动作片、战争片、商战片，充斥着敌进我退。这是场对弈、是个比赛、是场战争，否则不必用也不配用复盘这个术语，波澜不惊的那些生活，顶多用盘点和总结就够了。复盘不是盘点流水账。如果是这样，你的电影就是一盘散沙。

复盘是在打完一场仗之后开展的，为的是打赢下一场，不是为了提前上阵。如若是为了后者，大可不必动辄提到复盘。人生就是一盘又一盘的棋，每一手怎么下，每一局和谁下，都要你思考。下着下着，你就有了排名和江湖地位。这些是复盘这个词的真谛，这么酷的词，不应该软绵绵地用。

请大家阅读，因为你想要的是一部精彩的电影，而不是平庸的、没有冲突的、故事中的一切都不能向前发展的。剧情要自我迭代，主人公要持续展开行动，矛盾冲突要升级，要解决更大的问题、享受更大的荣光。温和的行动不太可能带来精彩人生。

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