“伏天晒背”是否人人适合？如何防暑降温避免中暑？专家提示“几要”“几不要”

来源：央视网

央视网消息：当前已进入大暑节气。国家卫生健康委23日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。大暑时节气候炎热是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。 “伏天晒背”是否人人适合？有哪些需要注意的事项？来听专家的说法。

专家提醒，晒背并不是每个人都适合，比如：体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人不适合；阳气偏盛或阴虚阳亢的人，平常容易出现头晕、头痛、舌红苔黄的人，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适症状；此外，有高血压、冠心病、高脂血症等基础疾病的人也不适合晒背。

中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏称：“对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背。但是需要关注以下几个方面：一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下久晒。二是要掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2—3次即可。三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要吹空调、冷风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。四是晒背后应及时补充水分，比如我们常喝的温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮。”

大暑时节如何防暑降温避免中暑

大暑时节，不少外卖员、快递员等户外高温作业人员出现了中暑的情况。那么如何判断是否中暑？我们应该怎样避免中暑？

专家介绍，高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等物理降温并及时补液，如果症状继续加重，就赶紧到医院治疗。

北京大学第三医院研究员李树强称：“高温天气时，外卖、快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险是比较高的。日常工作中，建议外卖、快递员做到三个主动：一是主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。二是主动休息，尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。三是主动补水，保持水分和电解质的平衡。这里面要注意四点：一是要提前补水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性喝大量水。二是优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水以及果汁等。三是最好喝常温或者微凉的水，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮料对胃肠道会产生刺激，不利于吸收。四是不要喝含有酒精和高糖的饮料，这样会给身体带来额外的负担。”