三伏天睡前5分钟做件小事，全年受益！家家都有的东西就能搞定

过了7月20日，就正式进入“三伏天”了。

俗话说，“热在三伏”，可这人人喊热的“苦夏”，却是老祖宗眼里的排寒黄金期。

中医讲究“冬病夏治”，三伏天阳气最旺，天地之气最热，人体毛孔大开，藏在骨头缝里的寒湿之气，很容易被“烤”出来。

嫌去医院贴敷三伏贴麻烦的朋友，可以试试这个省时省心的方法——生姜贴脚心。用厨房里最常见的东西，睡前花5分钟，就能受益一整年。

生姜：驱寒小能手

三伏贴最主要的目的是温阳散寒，而生姜也是公认的“驱寒小能手”。

小时候淋了雨，吹了冷风，妈妈端来的姜茶总带着股辛辣的暖，喝下去从喉咙暖到胃里；

姑娘家经期小腹疼，煮碗红糖姜茶，痛感就没那么强烈了；

就连受了风寒感冒，也会再额外喝碗姜汤发发汗，比吃啥药都舒服……

“姜能驱寒”，已经刻在了国人的DNA里。生姜里头的姜辣素、挥发油，能像小刷子似的，把身体里的寒气一点点“刷”出来。

更妙的是，不用非得进肚子，把生姜往脚底一贴，驱寒效果照样顶呱呱。

涌泉：阳气小火炉

为啥偏偏是脚底？

所谓“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液跑过来要“翻山越岭”，脚底脂肪又薄，晚上睡觉还总爱把脚伸到被子外，寒湿邪气可不就盯着这儿钻空子嘛！

足底的涌泉穴，是足少阴肾经的起点，它是寒湿之气的“出水口”，也是身体阳气的“小火炉”。

把生姜片贴在这里，就像是给炉子加柴，能让阳气顺着脚底往上涌，并把身体里的水蒸发出去。这叫补阳又散寒，一举两得！

涌泉穴怎么找？

把脚趾蜷起来，脚底前 1/3 处会出现一个凹陷，凹陷正中间就是涌泉穴。对着第二、三脚趾缝，按起来还酸酸胀胀的，那就准没错啦。

生姜贴脚心的做法

这个方法操作起来超简单，将生姜切成硬币厚，家里有胶带的拿胶带，没有的可以去药店买点医用贴敷，这样透气性更好。

睡前洗干净脚，擦干水分后，将生姜片放在涌泉穴上，用胶带或者医用贴敷贴好，再穿上袜子固定好，就搞定啦！可以一直贴到第二天早上。

（Ps：怕弄脏袜子的朋友，裹一圈保鲜膜也可以哦，但别裹太紧啦，避免闷热导致皮肤潮湿、瘙痒）

还有几个小细节需要注意：

皮肤敏感的朋友，首次敷贴不宜超过2小时，适应了再慢慢延长时间，最长不超过8小时；

贴完要是觉得痒得厉害，或者皮肤发红、刺痛，赶紧揭下来，别硬撑；

糖尿病足、脚上有伤口或者感染的朋友，千万别试这个方法！

说真的，三伏天的养生哪有那么复杂？不用花大价钱买保健品，不用专门跑医院排队，厨房拿片姜，睡前5分钟贴贴脚，就能把攒了一年的寒气慢慢排出去。

今晚洗完脚，不妨就试一试？睡前贴片姜，再喝上一杯温补的羊奶，你会发现，有些小习惯，坚持下来，真的能给生活添不少热乎劲儿。