广东
大暑节气过后，台风天气增多，雨水频繁导致环境湿度过大。外湿过盛容易影响人体内部湿气代谢。
脾胃功能主导人体水湿运化，当外界湿度过高或脾胃自身运化能力不足时，会导致多余水湿停滞在体内，形成内湿。
湿气重常见的表现有：身体感觉沉重、乏力困倦、食欲不振、饭后腹胀、恶心感、舌苔厚腻（白或黄）、大便稀软不成形、部分人会出现肢体轻微水肿。
针对这一季节特点，今天，邀请到李盛青主任，来给大家分享两款操作简便、适合家庭制作的祛湿食疗粥。
第一款：茯苓粥
材料：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒适量。
做法：
1、粳米淘洗干净，和茯苓粉一同放入锅中，加入足量清水。
2、大火煮沸转小火熬煮，直至米粒软烂成粥。
3、加入少量盐和生姜粒，搅拌均匀即可。
每日2次，可作为早晚餐食用。能健脾祛湿，帮助增强脾胃运化功能，促进体内多余水湿代谢，减轻腹胀、食欲不振、乏力等湿重不适。
第二款：冬瓜粥
材料：带皮冬瓜100克，粳米100克。
做法：
1、冬瓜带皮洗净，切成小块。
2、冬瓜块与淘洗干净的粳米一同放入砂锅。
3、加水小火慢煮，直至冬瓜软烂、米粒熟透成粥状。
每日上、下午随意服食。能利水渗湿，帮助排出体内多余水分，对缓解湿重引起的浮肿感、身体滞重感有一定帮助。
食疗虽好，但身体反应因人而异。如果湿气重的情况比较明显，或者伴随其他不舒服，还是需要专业诊断。
门诊案例分享
45岁邓先生，连续两年每到雨季就出现严重反酸、烧心、胸骨后灼痛，伴有腹胀、食欲差、大便粘腻。
诊见舌体胖大有齿痕，舌质淡，苔白厚腻，辨证为脾虚湿困证。
治疗以健脾化湿、和胃降逆为主，开方：党参、白术、茯苓、陈皮、甘草。配合饮食调整。
服药一周后，反酸、烧心次数明显减少。两周后，胸骨后灼痛感基本消失，腹胀减轻。
一个月后复诊：反流症状基本控制，食欲改善，大便成形。后续随访反流症状未再复发，不适感消失。
大暑后潮湿多雨时节，常食茯苓粥和冬瓜粥有助辅助脾胃运化，减轻湿气过重带来的不适。
但食疗仅做日常辅助，不可代替治疗。若湿气严重或症状反复发作，建议先经专业中医辨证后再行调理，切忌盲目自行用药。
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