广东
“平分天四序，最苦是炎蒸。在野狐兔走，在水鱼虾沉。” 当大暑来临，一年中最热的时段汹涌而至，骄阳似火，大地仿佛被热浪煮沸，大暑，这个三伏天里的 “霸主”，既考验着万物的耐力，也促使我们探寻防暑降温、养生保健的良方。
穴位保健
天枢穴
按摩方法：
以艾条施灸10分钟，距离天枢穴2-3cm处进行艾灸，使局部温热感而无灼痛为宜。
功效：
1.改善肠道：艾灸天枢穴能促进肠道蠕动，调节肠道功能，对肠胃病有缓解的作用，还可以促进食欲，改善消化问题。
2.促进代谢：能够刺激人体经络，加快血液循环，促进新陈代谢，有利于身体废物的排出。
3.强身健体：经常艾灸天枢穴能增强人体的免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病。
4.缓解疲劳：有助于舒缓肌肉疲劳，改善睡眠质量，使人精神焕发。
饮食养生
大暑节气，脾脏旺而肾气微，饮食宜减肥浓之物。中医认为“切须饮食温软，不令太饱”。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人会感觉比较累和食欲不振，而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。大暑时适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，还可多食绿豆，百合、黄瓜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等。
穿衣起居
大暑时节，气温极高，建议穿着轻薄、透气的衣物，并注重防晒和降温。选择颜色淡雅、款式简约的衣物，有助于降低视觉温度和保持心情平和。同时，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。适当进行户外活动，如游泳、散步等，有助于降低体温和缓解压力。同时，注意调节饮食，多吃清淡、易消化的食物，并适当补充水分和电解质。此外，还可以通过一些清凉的活动来降低身体的热度，如吃冷饮、洗冷水澡等，但也要注意适度，避免过度贪凉而伤及身体。
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