今天21时29分，正式迎来——

夏天最后一个节气，来了！

时逢大暑至，万物正韶华

今天（7月22日）21时29分

我们将要迎来

夏季的最后一个节气

大暑

正值一年最热的时段

在翻滚的热浪里

你是否会想起

记忆里的那个夏季？

大暑，是中国传统二十四节气中的重要节点，也是一年中气温最高的时期。每逢大暑，酷热难当，人们开始忙碌于田间地头为丰收季节做准备。同时，人们也会注意养生保健，以应对盛夏酷暑的挑战。

大暑时节，正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气或暴雨。晴朗时，骄阳似火，酷热难耐。阴雨时，则闷得让人难受。

大暑三秋近，林钟九夏移。大暑是夏季的最后一个节气，也意味着秋天的脚步越来越近了。

大暑时节频现高温天气，要注意预防中暑，及时补水。天气炎热易烦躁，可多听音乐、散步、适当参加娱乐活动等转移不良情绪。

饮食方面，应适当多吃些清热祛湿、益气补脾的食物，如荷叶绿豆粥、薏仁鲫鱼汤等。

翻滚的热浪里

荷花怒放、蜻蜓飞舞

日光如浓浆流淌

丰盈的绿意

将盛夏的光影

铺得满满当当

一场场不期而至的雨
将空气的闷热一扫而空
留下一片清新
雨后的彩虹横跨天边
用最美的色彩装点盛夏

大暑三候

一候腐草为萤

古人认为草衰败和腐烂之后，生命的运化在继续，腐草变成萤火虫。真实情况是萤火虫在枯草上产卵，湿热的大暑时节卵化而出。

二候土润溽暑

溽暑，说的就是现在高温高湿的“桑拿天”。大暑后，湿气浓重，不仅天气闷热，土地也很潮湿，湿气好像从地里冒出来的。

三候大雨时行

大暑过后，常在午后降下酣畅淋漓的大雨，可以稍稍缓解一些暑气。此时的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨，天气也开始向立秋过渡。

大暑养生

大暑时节有两个明显的特点

高温和潮湿

因此，养生要特别注意健脾、祛湿

如何健脾

中医认为五脏应四时

脾与四时之外的“长夏”

（夏至—处暑）相应

此时节可以多吃

山药、茯苓、冬瓜等

避免吃辛辣刺激的食物

建议少量多次喝水

注意休息，保持情绪稳定

如何祛湿

夏季天气潮湿、雨水多

再加上经常喝冷饮、吹空调等

很容易造成寒湿之邪侵袭人体

相对来说，一年四季中

夏季更需要祛湿

医生推荐按揉丰隆穴、足三里、脾俞穴

3个穴位祛除湿气

大暑
既是夏日暑热的极点
又是秋日将至的转折

此时节不妨让自己的脚步适度放慢

置身一处荫凉

观田田荷叶随风摇曳

赏粉红荷花静静绽放

听声声蝉鸣此起彼伏

熬过了酷暑

清清爽爽的秋天就要到了

AI视频、图片：罗雨涵

编辑：旭日

部分来源：人民日报、央视新闻等

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