不要错过夏天的西藏，平均20℃+的拉萨，才是避暑天花板！

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提起西藏，你会想到什么？

雄伟的珠峰、壮观的布达拉宫

圣洁的雪山湖泊、虔诚的僧侣

质朴的藏民、无数的牦牛

在很多人心中

西藏是一个“天堂”一样的存在

世界最高峰坐落在这里

宛如一座巨大的金字塔

傲然屹立在地球之巅

站在神山脚下，仰望那千米高的山巅

感受大自然的雄伟壮观

让人不禁为之震撼

那是远方，那是上方

那是地球上最“绝色”的地方

——西藏

西藏，深受追捧

却没有人会说它是网红

它是超然于世俗的

全世界喧哗，唯西藏与世无争

灵魂浮躁，西藏越早去越好

季节流转，接下来的6-8月

又到了全年进藏的最佳时节

夏季西藏，日间平均气温在15-25℃

植被繁茂，氧气含量显著提升

大大降低高原反应风险

含氧量、气候、风光均为一年中最佳

去西藏，氧气瓶必备吗？

【拉萨、林芝】

海拔相对较低，大多数人不需要！

备1-2瓶便携式氧气心理安慰或应急足够

重点在于

慢行动、别激动、头两天别洗头洗澡！

【阿里】

平均海拔4500米+！强烈建议备氧气！

可以在拉萨或狮泉河租用医用大钢瓶

比买小瓶划算且救命

转山？

必须评估自身体能并做好万全准备！

西藏，怎么预防/缓解高反？

【提前】

进藏前停剧烈运动，减少耗氧需求

可适当服用红景天

【抵达】

头两天是关键

务必慢走、轻声说话、别跑跳、别兴奋大叫

葡萄糖口服液/巧克力快速补充能量很管用

头痛厉害？

吃布洛芬（非处方止痛药）

穿衣指南 (洋葱式穿法)

【全年必备】

冲锋衣/防风外套 (带抓绒或内胆)

保暖帽子、太阳镜、防晒霜 、润唇膏

【林芝 (春/秋)】

白天：长袖T恤/薄毛衣 + 外套

早晚：加抓绒/薄羽绒

【阿里】

白天：薄毛衣 + 抓绒 + 防风冲锋衣

晚上/清晨： 暖内衣裤、羊毛袜、手套

转山务必专业登山鞋

夏季

也要带外套！高原下雨瞬间入秋

冬季 (仅限勇士)：

顶级防寒装备！

羽绒服、加厚抓绒、防风裤、雪地靴、面罩等

山，是打开藏域的第一把钥匙

XI ZANG

珠穆朗玛峰

世界之巅的珠穆朗玛峰

常年白雪皑皑

那里有最壮美的风景

哪怕无法攀登

亲自看一眼也足矣

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰是中国最美山峰

也是动植物的天堂

有「西藏众山之父」之称

它还有另一个名字“木卓巴尔山”

其巨大的三角形峰体终年积雪

云雾缭绕，从不轻易露出真面目

所以它也被称为“羞女峰”

萨普神山

论美 它有着金字塔般完美身形

论隐秘 在藏东深处抵达的人寥寥无几

被称为“雪山深处的伊甸园”

它便是冰川界的网红——萨普神山

走近它 仿佛走进梦幻冰岛

冰山发出的凌冽寒光

引越来越多的旅行者前往探访

萨普不只是雪山

而是神山圣湖的集合

西藏的水，是天上水

XI ZANG

纳木错

据说纳木错和羊湖是一对情人湖

它们也是西藏的圣湖

风景也是一绝

每一个初见纳木错的人

都会被震撼到

羊卓雍措

羊湖美的就像是天上的银河

像一条蓝色的丝绸带子平躺在大地之上

蓝的耀眼

无论站在哪个角度

都无法看到完整的羊湖

就是这么神奇

巴松措

“天下美景千万座，只有巴松不露面。”

巴松措是藏传佛教红教的有名神湖

集雪山、湖泊、森林、瀑布

古迹、村落于一体

那绿色的湖水，仿佛淡淡的玉石

最纯粹的信仰，在西藏

XI ZANG

布达拉宫

相信每个人都听说过

所以去西藏游玩布达拉宫是必须要去的

它坐落在拉萨的玛布日山上

是佛教的圣地

是西藏最为神圣的地方

白宫庄重在蓝天白云映衬下

震撼之感油然而生

仿佛心灵也被这神圣之景净化

大昭寺

是拉萨最著名的寺庙之一

也是藏传佛教的中心

这里的建筑风格独特

有着丰富的宗教文化遗产

在这里，日日都燃着不灭的油灯与藏香

从不缺来转经和磕长头的藏民

你可以感受到浓厚的宗教氛围

沿大昭寺向外辐射一圈

形成的街道就是我们熟悉的八廓街

扎什伦布寺

扎什伦布寺，意为“吉祥须弥寺”

位于西藏日喀则市尼色日山下

是藏传佛教格鲁派六大寺院之一

也是历代班禅的驻锡地

扎什伦布寺始建于明正统十二年，即1447年

由宗喀巴大师的弟子根敦珠巴主持创建

后经四世班禅等扩建

逐渐成为了后藏宗教与文化的中心

是西藏自治区的重要文化遗产

西藏不缺美食

XI ZANG

酥油茶

酥油与茶汁溶为一体，呈乳状即成

口感咸里透香，甘中有甜

它既可暖身御寒，又能补充营养

据说可以缓解高反，进藏一定要喝点儿哦

藏香猪

藏香猪也是一道著名美食

藏香猪生活在海拔三四千米的高原或者高山

由于生长环境的特殊性以及放牧的饲养方式

使得它本身脂肪含量低

不油腻，肉质鲜美

味道可口，营养丰富

甜茶

甜茶在城镇最为盛行

因为要加糖，所以人们称之为甜茶

这种茶必须用红茶熬汁

再加入牛奶、白糖，香甜可口

营养丰富，深受人们的喜爱

藏式火锅

能在高原上吃火锅

何不是个新鲜体验

大骨熬出的白汁

各种藏式特产堆列在火锅上

想吃就开涮，快哉也

糌粑

糌粑是藏族的一种重要食品

制作很简单，将青稞晒干炒熟

磨成细面，这便成了待食的糌粑了

糌粑是藏族人民的主食

千万别被他的外表所欺骗，味道好极了

再来杯酥油茶简直就是绝配

酸奶

西藏酸奶，尝过的人都会念念不忘

在其他地方吃酸奶

也不会找到吃西藏酸奶的感觉

风干牦牛肉

藏族人民主要以食牛、羊肉和奶制品为主

众所周知牛羊肉热量很高

这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷

若到一些牧民或农区家中做客

主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝

这种风味只有在高原才能品尝得到

来源 | 网络

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