浙江
俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”。7月22日，我们将正式迎来一年中最热的节气“大暑”。大暑，正值三伏之中的“中伏”前后，是“阳气最盛，暑气最重”的阶段。有人说：“大暑三不做，一年病不沾”。难道真的有这么神奇？这“三不做”究竟是哪三件事？我们一起来看看。
首先就是，忌暴汗，虽然说，生命在于运动，但是过度出汗会耗⽓伤津。在这个时候运动要适量，以微微出汗为宜，同时运动时要避开⼀天中最热的时间段。其次，忌动怒，夏季闷热的天⽓容易让⼈⼼情烦躁，⼀点⼩事就容易让⼈怒⽓上涌，⾎压升⾼，这样的情况很可怕。建议大家尝试冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式放松心情，减少不必要的争执，尤其是在家庭和工作场合，避免情绪“点火”。
还有，忌贪凉无度，⼤暑虽热，但是如果过度贪食冷饮冰品、寒凉瓜果，或者整天待在空调的寒风下，可是很容易留下病根的，因此，大家要避免⻓时间吹空调、 吃冷饮、运动后⽴即冲凉等⾏为，可以用绿豆汤、苦瓜汤、莲子粥等清热又温和的饮食方式来调节体温和身体状态。
当然，除了三忌，还有三宜，先来说说宜吃苦，此苦非彼苦，这个苦是说大家可以适当吃点苦⽠、苦菜、苦荞麦等苦味食物，来达到清热养⼼等功效。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用。其次，宜补钾，夏季人体出汗较多，容易导致钾元素的缺失。所以吃香蕉、菠菜、海带、茶叶、红豆等都是很好的补钾方式。
还有宜补觉，夏季昼长夜短，容易导致睡眠不足。而睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫力。因此，在大暑时节，要保证充足的睡眠时间，中午可以适当午休，补充精力。正所谓“夏养三伏，冬病可除”。大家可一定要饮食得当、作息规律，再酷热的日子，也要拿身体当回事。
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