新疆人挺住！今天开始，持续30天！

虽然已经熬过了好几个高温日

但是更热的天气还在后面呢

入伏标志着真正暑天的开始

是一年中气温最高的日子

今天起

新疆将正式迈入三伏天

值得注意的是

今年三伏天共计30天

将打破近十年“40天长三伏”的惯例

成为近年来“最短”的三伏天

入伏之后新疆的天气怎么样呢？

据新疆气象

具体预报为

未来三天天气预报

今天夜间到明天白天，北疆西部、塔城地区北部、天山山区、乌鲁木齐市、昌吉州东部、南疆西部山区、阿克苏地区西部北部、昆仑山山区、哈密市北部等地的部分区域有小雨（高山区为雪），上述局部区域有中到大雨，天山山区、克州北部山区局地暴雨；上述部分区域和东疆的部分区域有5级左右西北风，风口风力9～10级，阵风11级左右；南疆盆地中东部有5级左右偏东风，局部伴有不同程度的沙尘天气。全疆平原区大部有35℃～37℃的高温天气，其中南疆盆地、东疆大部区域最高气温40℃以上，吐鲁番市、哈密市局地45℃以上。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。

21日夜间到22日白天，伊犁河谷山区、博州山区、天山山区、南疆西部山区、昆仑山北坡、哈密市北部山区等地的部分区域有小雨（高山区为雪），上述局部区域有中到大雨,山区局地暴雨；北疆、东疆的部分区域有5级左右西北阵风，风口风力9～10级，阵风11级左右；南疆盆地中东部有5级左右偏东风，局部伴有不同程度的沙尘天气。南疆、东疆平原区大部和天山北坡的部分区域有35～37℃以上高温天气，其中吐鲁番市、哈密市等地的局部区域最高气温40℃以上，吐鲁番市局地可达45℃以上。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。

22日夜间到23日白天，天山山区、南疆西部山区、昆仑山北坡等地的部分区域有小雨（高山区为雪），上述局部区域有中到大雨，山区局地暴雨；北疆北部和东疆的部分区域有5级左右西北风，风口风力9～10级；南疆盆地中东部有5级左右偏东风，局部伴有不同程度的沙尘天气。南疆、东疆的平原区和伊犁河谷西部、天山北坡的部分区域有35℃以上高温天气，南疆、东疆平原区大部和天山北坡局部区域37℃以上，吐鲁番市、哈密市局部40℃以上，吐鲁番市局地45℃以上。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。

未来24小时，博州、阿勒泰地区、昌吉州、阿克苏地区、吐鲁番市的局地森林草原火险气象等级较高（3级）。

影响预报与风险预警提示

1.未来三天，北疆西部、阿勒泰地区山区、天山山区、南疆西部山区、昆仑山北坡等地的局地发生短时强降水、冰雹、雷暴大风等强对流天气的可能性较大，上述区域局地累计降水量大，易发生局地山洪和泥石流、滑坡等地质灾害，需做好旅游和交通安全管理。

2.未来三天，我区平原区大部有高温天气，需加强防范山区局地融雪型洪水，同时火险气象等级高，需注意防暑降温和用火安全。

预报发布时间：2025年07月20日16时

地州首府24小时预报

乌鲁木齐七天天气预报

20日夜间多云转小雨，最低气温23℃，西北风4到5级，阵风6级；明天白天阵雨转多云，西北风4到5级，阵风6级。雨天道路湿滑，出行注意交通安全。

全疆5A旅游景点预报

“三伏天”是一年中

天气最热、潮湿闷热的时节

我们日常生活中运动、饮食及养生

都有哪些要注意的？

喝鸡汤

民谚道：

“起伏吃只鸡，一年好身体。”

三伏天里人的体能消耗较多

来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤

可以适当为人体

补充营养、祛除湿气

贴三伏贴

每年的三伏天

也就是初伏、中伏和末伏各贴一次

在中医肺病学科

这种三伏贴的疗法被广泛推广应用

最佳时间窗口为

每伏的前三天内任选一天

时间弹性较大

最好每一个伏贴时间间隔10天

贴敷期间有哪些注意事项？

以下5类人群更适合三伏贴

一是有呼吸系统疾病，例如过敏性鼻炎、哮喘、慢支炎、肺气肿等；

二是有消化系统疾病，例如功能性消化不良，经常出现胃胀、腹胀、胃痛等症状；

三是有相关女性疾病，例如宫寒、月经量少、痛经甚至不孕；

四是有寒湿性关节肌肉疾病，例如颈肩腰腿痛、寒湿性的关节炎、脊柱炎等。

五是有慢性疲劳综合征，怕冷、怕风、疲劳、容易感冒的人群。

注意，三伏贴

恶性肿瘤者，强过敏体质者，感冒发烧者

患有感染性、传染性疾病者

瘢痕体质者，皮肤病者禁用

贴敷期间避免直吹空调、剧烈运动

晒背

“三伏天晒背”也是常见的养生方式

主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等

8时至10时阳气上升时晒背较为合适

时长应循序渐进

从初次的不超过10分钟

逐渐增加至20至30分钟

晒背后应饮用淡盐水等补充水分

避免摄入冷饮、冷风直吹

这些防暑“妙招”请收好

夏季食养应以清补为主

在清热解暑的同时益气生津

可适当食用

绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等

体质不同，食养方法也要因人而异

冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群

而姜枣茶适用于

久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者

还有这些防暑“妙招”请收好

外出可携带水，少量多次饮用

睡前避免过多使用手机等电子设备

保持心神安宁

每日按揉内关、合谷等穴位三分钟

可帮助散热、防止头晕

愿你在三伏天里

身体康健，舒适度夏

看完了有想法的

请在下方留言

高手在民间，评论更精彩

往下拉查看或提交您的评论

— THE END —

来源：人民日报、新疆气象

免责声明：我们尊重原创，也注重分享。来源：网络，版权归作者所有，转载请注明；如有侵权请先联系我们删除或在后台告知，我们会在最短时间内处理。

赶紧告诉身边人！