喝水可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，喝水“四不要”得牢记

一名55岁的男性患者，去医院检查，发现了一堆的问题，便秘、泌尿系结石、尿酸升高、血脂升高等等，医生说，你为什么会出现这些问题，有一个很重要的原因，那就是平时喝水太少了。

水是生命之源，水是人体所必需的营养素之一，如果平时喝水很少，那么身体会缺少，肠道是水分吸收的部位，身体会从肠道抽走更多的水分，从而让大便变得更干结。

如果喝水很少，产生的尿液就会减少，尿液浓缩以后，会产生更多的细菌，也会有很多杂质沉积下来，这些很容易导致泌尿系感染，甚至是泌尿系结石。

如果喝水很少，尿量减少，那么身体的一些废物也无法及时排出去，尿酸会升高，血脂也会升高，时间长了，会诱发痛风，甚至导致一系列血管疾病。

由此可见，喝水对健康而言是多么的重要。

2023年发表在《柳叶刀》子刊的研究发现，饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加。其中，研究者将血清钠水平作为水分是否充足的标准，水分摄入越少，该指标越高。

不过，虽然喝水很重要，但是大家也一定要牢记，一定要科学喝水。再三提醒：过了55岁，喝水“四不要”得牢记。

第一，过了55岁，牢记不要在睡前喝水

喝水，白天的时候由于活动量增加，可以多喝一点，到了晚上，应该喝水少一点，而在决定要睡觉的时候，提前一个小时，就最好别饮水了。

如果睡前喝太多水，那么无疑会导致夜尿次数增多，夜尿次数过于频繁，直接会影响到晚上的睡眠，就晚上而言，睡眠显然是比喝水更重要。

第二，到了55岁，牢记不要在饭前或饭后立刻喝很多水

饭前或饭后，其实都不是最佳喝水的时间，饭前如果喝太多水，很容易增加饱腹感，这个时候，再去吃东西，很容易吃不来多少就饱了，对于老年人而言，保持营养的均衡至关重要，虽然水也是一种营养素，但只是喝水，肯定是远远不够的。

饭后，大量的食物聚集在胃内，这个时候，显然也是不适合大量饮水的，这个时候饮水，会导致腹部更胀，而且水会稀释胃酸，反而不利于食物的消化与营养的吸收。

第三，到了55岁，牢记不要等到明显口渴的时候再去喝水

喝水要主动，遗憾的是，很多人每天都是被动喝水，问题来了，什么是被动喝水呢？很多人不愿意主动喝水，都是等到明显口渴的时候，受不了了，才去被动喝水，殊不知这样喝水，其实是等到身体很缺水的时候再喝水，反而不利于身体健康。

第四，到了55岁，牢记不要喝太少水或是喝太多水，也不宜用其他的饮料代替水

正常的成人，每天究竟要喝多少水呢？

正常的成人，当然是没有任何疾病，那么每天的饮水量在1500-2000毫升左右。

喝水太少，显然是不利于身体健康的，正如前面所说，喝水太少，很容易诱发一系列疾病，可是喝水太多，同样也不利于身体健康，其中最危险的事情，就是喝水太多，容易导致水中毒。

还有一些人，习惯用饮料来代替喝水，特别是碳酸饮料，殊不知碳酸饮料里含有很高的糖，如果用碳酸饮料来代替，很容易诱发糖尿病，摄入大量的糖，也容易导致渗透性利尿，会导致更加口干。