广西疾控局和广西气象局联合发布高温健康风险提示（2025年第2期）

高温实况

2025年7月15日广西高温开始发展。7月17日08时至17时，广西有超过75%的国家气象观测站最高气温超过35℃，气温最高出现在桂林市36.9℃。

高温四级预警继续拉响！

广西区气象台2025年7月17日16时00分继续发布高温四级预警：预计，明天白天，全区大部最高气温35～37℃、局地38℃以上。请注意防范。

高温天气健康提示

一、重点人群：

01

老人、孕妇、儿童

避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴；及时补充水分；身体不适时，及时就医；不要将儿童单独留在汽车等封闭空间内。

02

慢性疾病患者

避开高温时段外出，减少户外活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动身体不适时，及时就医。

03

户外作业人员

合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护。出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

二、一般人群：

保持室内凉爽，使用风扇、空调等降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；

关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；

外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

高温天气防范措施

01

减少高温暴露

尽量避免开一天中气温最高时段（10:00-16:00）长时间户外活动，尤其是老人、孕妇、儿童（婴幼儿）及慢性疾病患者。

如需外出，应采取必要的防护措施：穿透气性好、宽松及浅色衣服，戴太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞等。对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。

02

及时补充水分

多次少量饮水，每次100～200毫升，避免一次性猛灌，可适当喝淡盐水或含电解质的饮料（如运动饮料），补充出汗流失的盐分。

少喝含糖饮料、浓茶、咖啡和酒精，这些饮品可能加速脱水。

03

保持环境凉爽

室内尽量使用空调、风扇降温，若室内温度过高，可适当洒水或用湿毛巾擦拭地面、墙面辅助降温。

长时间在高温环境工作（如户外作业、厨房），需定时到阴凉处休息，避免持续受热。

04

注意身体信号

若出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸等轻微不适，可能是中暑前兆，应立即停止活动，到阴凉处休息，补充水分。

如出现体温升高（38℃以上）、面色潮红或苍白、呕吐、肌肉痉挛、意识模糊等症状，可能是中重度中暑，需立即就医。

05

夏日防暑茶饮

绿豆甘草汤：清热解毒，消暑止渴

绿豆 50g，生甘草 3～5g。绿豆洗净，与甘草一起冷水下锅，大火煮沸后转小火，盖盖煮至绿豆“开花”但未完全脱皮软烂的程度(约20－30分钟)，关火前5分钟可加少许薄荷叶3～5片增添清凉感清。

酸梅饮：清热解暑、生津开胃

乌梅30g，山楂15g，陈皮半个，甘草10g，冰糖适量。所有材料洗净，加入适量清水，煎煮，沸后文火煮30分钟，放凉后饮用。适合湿热天口干易渴者。

菊花薄荷茶：缓解暑热头晕、目赤

菊花5g，新鲜薄荷叶5片。菊花洗净，加入适量清水煎煮，沸后文火煮10分钟，关火前5分钟可加少许薄荷叶。滤去渣，取汁饮用。

荷叶薏米茶：清热利湿，健脾消肿，适宜人群：湿热体质。

干荷叶5g，炒薏米15g。上述材料洗净，加入适量清水，煎煮，沸后文火煮20分钟，滤去渣，取汁饮用。

06

穴位按摩

按压大椎穴、曲池穴、合谷穴，可清热解表、缓解中暑不适；按摩足三里穴，能增强脾胃功能，提升身体抵抗力。在大椎穴、风门穴等背部穴位刮痧，可促进局部血液循环，疏散暑邪。但需由专业人员操作，避免皮肤损伤。

广西壮族自治区疾控局和广西壮族自治区气象局联合发布

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