广东
夏季，特别是三伏天前后，不少家长注意到孩子存在睡眠不踏实、精神疲惫、容易烦躁等情况。
这些表现不仅影响日常生活，更可能与气血不足相关，进而影响孩子的正常生长发育。
儿童同样可能出现气血亏虚。当孩子伴有面色欠红润、唇色淡白，以及头晕、容易出汗、口苦、大便干燥等症状时，往往提示气血虚弱，需要引起重视。
那么，针对孩子夏天的气血不足，该如何进行调理呢？
今天，邀请儿科专家林晓洁主任，给大家分享一个简单的养气血食疗方——桂圆粳米粥。
为何夏季气血消耗加剧？
夏至时节阳气达到顶峰，此时心血的耗损最为厉害。但生活中这几种常见行为却在悄悄消耗气血：
- 贪凉或过食油腻：过多冷饮、肥甘厚味损伤脾胃功能。脾胃作为气血生化之源，受损后气血生成自然不足。
- 运动过度大汗：中医讲“汗为心之液”，过度出汗会直接损耗心气。
- 经常熬夜少眠：无论是娱乐还是学习，长时间使用电子产品或晚睡习惯，都会直接耗伤心血。若不加注意，很容易陷入气血补充赶不上消耗的状态。
桂圆粳米粥是一个温和有效的改善选择。
做法：取适量干桂圆肉和粳米煮粥
功效：桂圆性味甘温，主入心、脾二经，能补益脾气、固摄气血，有助于养血而减少耗损。粳米性质平和，易于消化吸收，适合孩子的脾胃特点。
多种食材协同作用，能健运脾胃，增强消化吸收能力，为气血生成打下基础；益气补血、宁心安神，改善睡眠质量；同时能生津润燥，帮助缓解口干、便秘。
值得关注的是，长期气血不足可能影响孩子的生长速度。存在此类症状的孩子身高增长常不理想。
抓住夏季调理气血，尤其在暑假进行，往往效果显著。这款桂圆粥简便易行，家长可为孩子适量尝试。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
