“酣然入梦”——“不寐”之食疗方

一提到失眠，常常会联想到“夜不能寐”，失眠，古称“不寐”，是以不能获得正常睡眠为特征的病症。

中医理论认为，失眠的发生与气血不调、五脏六腑功能紊乱均相关，主要分型为心脾两虚型、阴虚火旺型、肝郁化火型、痰热内扰型、心胆气虚型等。

下面推荐几种药膳食疗方来改善“不寐”患者的症状。

心脾两虚型

症状：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。

安神定志汤

材料：远志20克，炒枣仁20克，石莲肉20克。

做法：水煎1小时，每日服2次。

功效：远志安神益智，石莲肉主治夜寐多梦，炒枣仁宁心安神，三者合用补养心脾，以生气血。

适用于多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华的失眠者。

阴虚火旺型

症状：心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数。

桑葚汤

材料：桑葚汤取干桑葚50克(鲜品加倍)。

做法：将桑葚洗净，放入锅中，加水煎煮约20分钟即可。本品可不拘时饮用。

功效：桑葚补阴血、益肾精，煮而成汤，可滋补肾阴。

用于阴血不足之失眠。

肝郁化火型

症状：急躁易怒，不寐多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘，小便短赤，舌红苔黄，脉弦而数。

莲藕猪骨汤

材料：莲藕3节，猪脊骨300克，花生50克，佛手9克。

做法：莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡；花生洗净；猪脊骨斩块，焯热水，沥干。砂锅炖煮大火煮沸一小时后，加入佛手，改小火煲半个小时，适量调味即成。

功效：疏肝理气、泻火安神。

适用于急躁易怒型的失眠患者，伴有口苦口干、两胁胀痛、目赤耳鸣、小便短赤、大便秘结的人群。

痰热内扰型

症状：不寐，胸闷心烦，泛恶心，打饱嗝，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。

半夏秫米汤法

材料：半夏10克，秫米50克。

做法：将法半夏研成细粉，秫米淘净，一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火煮至粥稠即可。

功效：化痰燥湿、安神助眠。

适合痰湿内扰型失眠患者。

心胆气虚型

症状：心烦不寐，多梦易醒，胆怯心悸，触事易惊，伴有气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。

酸枣仁粥

材料：熟酸枣仁1两半、白米半杯。

做法：熟酸枣仁泡水、洗净、敲碎后放到锅中，倒入适量清水，用小火煎汤取汁备用；白米泡水、洗净后放到锅中，加入适量清水，用小火煮成粥，最后加入药汁即成。

功效：宁心安神，收敛止汗。

适用于心胆气虚所致的失眠。

药师提醒

食疗方剂虽好，但也要在专业的中医诊断后，综合判断是否适用。还要注意保持良好的生活习惯和心理状态，避免过度劳累和精神压力过大。

作者：武汉市中心医院 闵秋锦