速转！高温来袭下，心血管专家给出的“保命指南”！

7月12日起，西太平洋副热带高压又来“控场”我省，14-16日更是热到“破纪录”——最高温超42℃，中南部局部可能刷新同期极值！

面对这波“烤”验，阜外华中心血管病医院急诊科主任郑晓晖、心内科副主任医师郝培远等专家，特意准备了一份“保命指南”，请火速签收！

【高温天藏着这些“健康陷阱”】

1.热射病可能“突袭”

高温天里，人体的体温调节中枢要是“罢工”，汗腺也“偷懒”，再加上水和电解质丢太多，分分钟就可能中暑。一旦升级成热射病，那可就危险了——体温飙到40℃以上，皮肤干热还不出汗，人会谵妄、昏迷，甚至抽风、器官衰竭，简直是“高温杀手”！

2.心脏可能“累垮”

天热时血管会“放松”扩张，血液循环变快，心脏就得加倍工作，负担一下子重了不少。尤其有心血管病的人，风险直接飙升：出汗多了不补水，血液会变黏稠，动脉阻力增大，冠心病可能突然发作；血压也会跟着波动，心绞痛、心梗都可能找上门。

3.脱水和电解质会“离家出走”

大量出汗时，水分和钠、钾等电解质会悄悄溜走。要是不及时补回来，身体就会“闹脾气”：疲劳、头晕、肌肉抽筋，连正常工作都受影响。

4.睡眠和心情会“双重崩溃”

高温会让你翻来覆去睡不着，就算睡着也睡不踏实。长期睡不好，免疫力、记忆力都会下降，心情也会变糟。再加上天热容易烦躁、焦虑，身心都得遭罪。

【对抗高温，这些事儿一定要做好】

1.户外活动别“硬碰硬”

午后14-16点是高温“巅峰期”，能不出门就别出门。非要出门，遮阳帽、太阳镜、防晒霜赶紧安排上。户外工作的小伙伴，比如农民、建筑工人、环卫工、快递员，记得调整工作时间，别连续干太久，多歇几次才靠谱。

2.喝水补电解质要“主动点”

别等渴了才喝水，要主动喝，保证每天水分充足。出汗多的时候，喝点运动饮料补补电解质，但含糖饮料和酒就别碰了，只会给身体添负担。

3.特殊人群要“重点关照”

小孩、孕妇、老人，还有有循环系统、呼吸系统、精神疾病、肾病、糖尿病等慢性病的人，对高温特别 “敏感”。家人要多留意他们，让他们待在凉快的地方，不舒服了赶紧去医院。

4.身体报警要“立刻处理”

要是出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗这些中暑前兆，马上躲到阴凉通风的地方，解开衣服，用湿毛巾擦身体降温，再喝点水。要是症状加重，比如高烧、意识不清，赶紧送医院，别耽误！

5.室内环境要“舒服又健康”

开空调、吹风扇能让屋里凉快些，但空调温度别太低，26℃左右最合适，不然室内外温差太大容易生病。记得经常开窗通风，让空气流通起来。

（邢永田）