广东
很多小伙伴是不是也感觉到为什么每天都有睡觉，但是依旧每天早上都会觉得困，其实主要是你晚睡熬夜后导致身体的代谢下降，而代谢下降身体的活力也会下降，如果早起后觉得困乏，不妨跟着小编做这4件事！
每天早起后，我就只做这4件事，代谢保持一整天，活力满满！
第一件事：早起后会先喝一大杯温水
早起后我都会准备喝一大杯的温水，一杯温水下肚能够感受到腹腔的温度提升，促进了身体的血液循环，让自己瞬间也更精神了，而且还唤醒了身体开启工作和运转了，促进身体的代谢。
这杯水还能够帮助肠道的蠕动，有助于排毒，排出代谢废物和毒素，更有助于排出宿便，保持身体的旺盛代谢状态。
第二件事：早起后会去快走40分钟
早起后我都会坚持出去快走40分钟，坚持了3个月的快走后，身材不仅瘦下来一大圈，下半身的脂肪减少最明显，体重也下降，而代谢也会明显提升上来。
快走的过程中会促进身体消耗掉大量的热量，流掉了很多的汗，特别是最近的天气，流汗后再及时补充水分的情况下，保持了身体持续不断地燃脂。
第三件事：准备一餐丰富的早餐
运动完回来会开始给自己做早餐，营养丰富的早餐其实很简单，只要水煮蛋，全麦面包，1杯牛奶以及几个蓝莓就可以实现了营养丰富的早餐。
如果偶尔有充足的时间，比如周末就会给自己做轻食三明治，也是包含了各种丰富的蛋白质，蔬菜，以及选择全麦面包胚来做，饱腹感很强，还可以保持旺盛的代谢。
第四件事：饭后站立，养成排宿便的习惯
饭后都会习惯性站立15分钟，坚持做完以上的这几件事后，肠道的蠕动能力提升了，消化能力也加快了，更有助于排出宿便，现在基本每天都是差不多早上的时间点排便，排出宿便后身体会变得更轻松。
很多人都说自己早上没有排便的习惯，那么慢慢培养，从喝水-运动-吃早餐-饭后站立等良性循环的状态下，来促进身体的排毒系统加快，更有助于排毒养颜。
我现在每天早起后都会做到这4件事，而往往这都是在上班前可以实现的，所以这也让我养成了早睡的习惯，并且会主动地早起，还可以在早上完成更多的事情，比如偶尔会打坐冥想，让身心放松下来，每天的代谢都保持旺盛的状态。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
