文博日历丨这份来自2000年前的“养颜秘方”，请查收→

空调续命，冷饮不断？

当心“夏日刺客”悄悄掏空你

翻开2000年前的《养生方》

美美过夏天，秘籍在此

01

辛追夫人的“美颜饮” 我先干为敬！

马王堆利豨（xī）墓出土的帛书《养生方》

是中国现存最古老的养生专著

收录了80多个古方

抗衰老、强体力、美容黑发样样有

堪称西汉版“养生宝典”

其中一款“甜酒冲鸡蛋”的养颜方

延续了2000年

至今仍是湖南的名小吃

这方子用法很特别：

晨起空腹，一碗温热的酒酿冲鸡蛋

更讲究的是“三天一周期”

第一天1颗蛋，第二天2颗，第三天3颗。

连服21天（7个周期）

△“甜酒冲鸡蛋”养颜方

古人认为鸡蛋能滋阴温阳

温酒本身也有补益作用

两者结合，补虚益气，美容养颜

而现代营养学发现

酒酿中的酵素能更好激活鸡蛋的优质蛋白

促进胶原蛋白生成

难怪辛追夫人能“肤若凝脂”

原来有科学道理~

02

药食同源！ 中医养颜的尽头是“吃”

不只是“甜酒冲蛋”

古人早就深谙“食补养颜”之道

辛追墓出土的48个随葬竹笥（sì）里

（笥，一种盛物品的箱子）

其中30笥装有食品

五谷、肉蛋、水果、调料等一应俱全

△记载食物、食器的竹简

这不仅是轪侯府“家大业大”

更是古人“五谷、五果、五畜、五菜”

合理搭配的膳食哲学

五谷为养，五果为助， 五畜为益，五菜为充， 气味合而服之，以补益精气。 ——《黄帝内经》

△《十问》

除了合理膳食

利豨墓出土的简书《十问》也强调食补：

多吃松子、柏实等坚果

富含维E，抗氧化，延缓衰老

多吃乳制品

摄取优质蛋白质、钙、氨基酸

既能强健骨骼肌肉

又能让皮肤滋润有光泽

△《五十二病方》点击了解更多

不仅如此

所谓“药食同源，凡膳皆药”

很多食材本身就可以入药

《五十二病方》里丰富的药膳记载

为后世运用食物治疗疾病开辟了先河

03

学中医 别错过这个汉代中医宝库

马王堆汉墓共出土医书16种

分别书写在5张帛、200枚竹木简上

堪称古代医学界“百科全书”

它们展现了西汉高超的医学水平

是研究中国医学史的珍贵宝库

△《足臂十一脉灸经》

西汉时期，经脉学迅速发展

帛书《足臂十一脉灸经》

是我国迄今发现最古老的一部经脉学著作

详述人体11条经脉走向及灸法治病

△《胎产书》

帛书《胎产书》

专讲孕产调养、产后修复

甚至包括治疗不孕和最早的优生理念

△《导引图》 点击了解更多

中国传统五禽戏、八段锦的鼻祖在此

帛画《导引图》里记载了

44个栩栩如生的健身动作

是能治病养生的“体操”

从一碗辛追同款的酒酿鸡蛋

到“吃出健康”的中医智慧

再到经脉走向、养生导引

马王堆帛书告诉我们：

最好的养生

就藏在一饮一食、一动一静中

这份穿越2000年的“养生宝典”

你准备好接收了吗？

监制丨唐怡 制片人丨毕磊 文案丨孙煜祁 视觉丨林琦 技术丨汤沛 审校丨朱冬梅 储佩君 统筹丨刘莹 田昊原 特别鸣谢丨湖南博物院 总台湖南总站 中国文物报社 指导单位丨国家文物局