青春续航、抵御岁月、平稳更年？《花不败》教你卵巢养护，一路 “鲜妍”

女人如花，

卵巢是花开花落的根本。

花会谢，女性也会老。

延缓或逆转卵巢衰老，

是女性防衰抗老的关键。

卵巢是女性的青春和活力之源。卵巢衰老是女性衰老的核心。

卵巢功能主要包括两方面：一是提供卵子，孕育后代；二是分泌激素，保护健康。卵巢衰老是指卵巢功能从正常走向衰退直至衰竭的过程。卵巢衰老虽是不可避免的自然现象，但人群中存在早与晚、快与慢，以及轻与重的巨大差异，无不提示有太多的奥秘尚未揭开，有太多的问题有待解决。

我们自 2005 年开始聚焦卵巢衰老研究，一直致力于解决以下问题：卵巢为什么会衰老？导致卵巢衰老的因素主要有哪些？卵巢衰老能否准确评估？卵巢衰老可以早知道吗？最重要的，也是广大女性最为关注的是，卵巢衰老可否延缓或逆转？

《花不败：防衰抗老从卵巢开始》编写委员会

20 年来，我们秉持“闯”和“创”的精神，通过不懈努力，在卵巢衰老的研究上取得了一系列令人鼓舞的成果。 2021 年，我们以这些成果为基础，结合国内外的最新进展，大胆进行理论创新，编写了国际上第一部针对器官衰老的医学专著《卵巢衰老》，由人民卫生出版社出版。 2021 年，该书获评医学学科类的年度“十大医界好书”。国际出版商 Springer 也对此 书表现 出了浓厚兴趣，专门指定 2 位编辑与我们密切合作。历经 2 年，更新和完善后的英文版

Ovarian Aging

我们深知，科学知识只有普及社会，让大众知晓、了解和掌握，并融入生活才有生命力，才最有意义；这也是 医 者和科学家的使命与责任。我们在组织编写中文版《卵巢衰老》专著的同时，就计划写一本适合大众翻阅的科普版读本。历时数年，历经多次推倒重来，今天，《花不败：防衰抗老从卵巢开始》终于和朋友们见面了。

花不败 : 防衰抗老从卵巢开始

王 世 宣主编 . 北京 : 科学出版社 , 2025. 6

ISBN 978 - 7 - 03 - 082356 - 4

全书共分八篇。无论您是渴望保持青春靓丽，还是想要抵御岁月的侵蚀，抑或正值更年期面临衰老问题，均能从本书找到适合自己的防衰抗老策略，开启“花不败”之旅。

第一篇

花开之源：

卵巢是女性魅力和健康的关键

开篇先来介绍卵巢是什么样的器官，它的功能有哪些？为什么说女性的内在健康和外在美丽源于卵巢？接下来说明，什么是卵巢衰老，卵巢衰老有哪些不良甚至严重后果，为什么强调卵巢衰老是女性衰老的起搏器和加速器。

❀ 女人如花，卵巢是根

❀ 青春魅力之魂、健康活力之源：卵巢激素

❀ 升级为幸福妈妈的必备条件：优秀的卵泡

❀ 从青春期到更年期，卵巢都经历了些什么？

❀ 女性衰老的起搏器和加速器：卵巢衰老

❀ 早发性卵巢功能不全、卵巢早衰、早绝经都是啥情况？

第二篇

花困之隐：

女性怎么知道卵巢老了

在本篇当中将分别介绍卵巢衰老以后女性由里及外、从身体到心理的各种变化和困扰，旨在让女性了解如何通过自身的身体信号知道卵巢可能出现衰老了。

❀ 怀不上、保不住、生不好，卵巢究竟怎么了？

❀ 月经乱了，原来是上级指挥官退休了！

❀ 皮肤松垮、斑点不断，自然美容神器罢工了？

❀ 身材变了样，不只是多吃了两顿的事儿！

❀ 潮热出汗，原来是这里出了问题！

❀ 情绪不稳定，是 “ 什么 ” 在闹腾？

❀ 睡不好的原因别忘了卵巢！

❀ 心慌胸痛血压高，心脏也不负全责

❀ 心肺没毛病，心慌 气短仍 不停，内科医生居然要求去看妇科？

❀ 骨头嘎嘣脆，不单单是缺钙那么简单！

❀ 肌肉骨骼关节痛，罪魁祸首竟然是TA ？

❀ 性生活不和谐，卵巢如何在 “ 作祟 ” ？

第三篇

花落之因：

揭示卵巢衰老的驱动因素

阅读本篇您将对导致卵巢衰老或加速卵巢衰老的病因或危险因素有较为详细的了解，其中介绍包括遗传、环境、生活方式、精神压力、免疫、感染、内分泌及医疗等相关因素。

❀ 遗传秘密：卵巢衰老会遗传给女儿吗？

❀ 环境陷阱：哪些因素在悄悄损害卵巢？

❀ 行动产生后果：哪些生活习惯对卵巢衰老不太好？

❀ 药物迷思：口服避孕药、促排卵药会加速卵巢衰老吗？

❀ 胖就会老得快吗？

❀ 压力山大， “ 一夜白头 ” 的卵巢故事

❀ 免疫迷宫：揭秘卵巢衰老的免疫因素

❀ 感染警报：了解影响卵巢衰老的微生物敌人

❀ 双 刃 剑，那些可能损伤卵巢的治疗方式

❀ 内分泌暗流，卵巢功能的隐形杀手

第四篇

评花之法：

聊聊评价卵巢衰老的“黑科技”

本篇重点介绍护花使者——医生是如何判断一名女性的卵巢是否衰老。他们依据的客观指标有哪些？如何通过这些指标准确评估卵巢衰老的程度，以及卵巢衰老可以提前知晓以便及早预防吗？

❀ 医生口中的 “ 性激素六项 ” 究竟是查啥呢？

❀ 卵巢功能啥情况，这些检验来助阵！

❀ 这些超声指标出问题，要警惕卵巢衰老啦！

❀ 40+的姐妹们，来测测看是不是到严重的更年期了？

❀ 卵巢衰老三部曲，您家现在唱哪曲？

❀ STRAW+10分期：国际上通用的生殖衰老评估表

❀ 简单几步，手把手教您自测卵巢功能

如何防治卵巢衰老，重中之重是早期干预。我们把卵巢衰老分为三个阶段，即卵巢未衰、卵巢欲衰未老和卵巢已老。针对这三个阶段的特点，分别采用不同的方法或药物进行预防和治疗，才能获得最佳效果。这种策略与中医理念所倡导的“上医治未病，中医治欲病和下医治已病”高度契合。基于上述三阶段防治策略，本书分三篇进行叙述和说明。

第五篇

惜花之道：

趁青春，请善待

上医治未病。卵巢未衰，即功能正常之时，日常生活中科学饮食、合理作息、适当运动及良好的情绪是善待卵巢之方。所及之道看似平常，却大有学问，教您科学保养卵巢， 不 走弯路。

❀ 吃好有讲究：让卵巢更年轻的餐盘密码

❀ 喝好有门道：解锁卵巢能量的饮品秘籍

❀ 睡好是王道：养好卵巢的必修课

❀ 动则有益：开启卵巢健康动力密码

❀ 心情好，卵巢好：情绪与卵巢健康的密切关系

第六篇

续花之方：

卵巢欲衰未老，防护有妙招

中医治欲病 ，卵巢欲衰未老，防护有妙招。本篇谈到医疗如手术、放疗和化疗相关的卵巢损伤如何预防，目前可选择的“灵丹妙药”、传统中医药有哪些，以及正在火热研究的干细胞技术、卵巢移植技术、人工卵巢等进展如何。

❀ 有风有雨是常态，如何守护花园安宁？ —— 谈谈医疗相关卵巢损伤

❀ 苦寻灵丹妙药，延缓卵巢衰老会有效？

❀ 干细胞：卵巢唤醒术？

❀ 卵巢移植：可否凝固花期？

❀ 卵巢退休了：换个新的？

❀ 传承千年智慧：助力重拾繁花？三级预防

第七篇

养花之智：

卵巢已老，医养有道

下医治已病，卵巢已老， 医 养有道。本篇主要着眼于更年期的养护之道，介绍更年期的激素治疗获益与风险、用药选择及随访要点，以及非激素治疗的选择与自我保健之法。

❀ 更年期来了，浴火可以重生

❀ 让青春延续：更年期激素治疗有哪些获益

❀ 谈激素色变：真相如何？

❀ 医 补有方，不可任性：激素治疗，有章可循

❀ 永葆青春：激素治疗可以一直用下去吗？

❀ 无缘激素：面对更年期，还有什么招？

❀ 三分补，七分养：更年期保健怎么做？

第八篇

醒花之鉴：

防治卵巢衰老，这么想或做可能错了

本篇可视之为“辟谣”篇。主要针对目前大众不甚清楚或民间流传的关于卵巢衰老防治的错误说法和做法，给予科学的解释与澄清。

❀ “ 卵巢按摩 ” 可以预防卵巢衰老吗？

❀ 按摩乳房可以保养卵巢吗？

❀ 吃点激素，可以保养卵巢？

❀ 绝经后再来 “ 月经 ” ，是卵巢功能 “ 恢复了 ” ？

❀ 卵巢衰老了就不需要避孕了？

本书面向18 - 60 岁女性读者。手捧此书，您可以从头至尾细细品读，也可以选择自己的关注点先睹为快。无论是利用碎片化时间随意翻看，或是像追剧一样进行通篇浏览，都会找到契合自身的知识点，都将有所收获。本书也适合男性阅读，以更好地了解和关爱女性，共筑健康与和美家庭。

希望本书可以帮助您更好地认识自身，从现在开始科学规划和管理人生，以便将来能够遇见更加美丽和健康的自己。

花不败，青春 不 散场；“返老还童”，健康永驻留。这种说法似乎不甚科学，但梦总是可以有的。爱花有道，护花有术，健康地老去，优雅地终老，或许已能实现。

这，就是本书的初衷与使命。

本文 整理自 《 花不败 : 防衰抗老从卵巢开始 》（ 王 世 宣主编 . 北京 : 科学出版社 , 2025. 6 ）一书“前言”“目录”，有删减修改，标题为编者所加。

ISBN 978 - 7 - 03 - 082356 - 4

责任编辑：罗 静 刘新新

（本文编辑：刘四旦）

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