又一新台风生成？飙升至36℃！未来7天，厦门将被高温+雷雨支配→

经历了前几天的大雨

今天厦门天气放晴了

刚刚降下去的气温又开始飙升了

截至昨日

厦门气温再度“奔三”

全市午后最高气温

普遍达到了32℃~35℃

局部地区甚至超过了36℃

热热热

又成了大家共同的感受

就在大家喊热的同时

昨天凌晨的海面上

又有一个新台风生成了

最新路径公布

第5号台风“百合”生成

据中央气象台显示

7月13日凌晨2点钟

今年第5号台风“百合”

（热带风暴级；英文名称：Nari；

名字来源：韩国；名称意义：百合花）

在西北太平洋洋面生成

05时其中心位于

日本东京偏南方

大约1110公里的洋面上

中心附近最大风力8级（18米/秒）

中心最低气压998百帕

7级风圈半径为110~280公里

预计

“百合”将以每小时

25~30公里的速度

向偏北方向移动

强度将有所加强

逐渐向日本东部一带沿海靠近

那这个台风

会影响我们吗？

划重点

未来“百合”对我国无影响

好啦

台风就看到这里

接下来让我们一起来看看

新的一周厦门天气如何？

温度回升！

厦门酷暑又要回归

据气象部门预测

今起三天，副热带高压崛起

但因为不能完全掌控厦门

因此我市天气不太稳定

以多云到阴天、雷阵雨天气为主

来源：厦门晚报

尤其是今明两天

局部雨势较大

可达大雨量级

降水时，还可能伴有

雷电、短时强降水

等强对流天气

16日受副高控制

午后雷阵雨依旧会在

岛外个别地方"打卡签到"

17~18日两天

全市又有雷阵雨天气

预计19日前后

我市可能受热带低值系统

外围环流影响

气温方面，今起三天

城区最高气温32℃—33℃

夜晨最低气温26℃—27℃

为此

气象专家提醒

厦门高温高湿的

酷暑天气又将归来

大家出行记得带把晴雨伞

及时补充水分哦~

今年仅有十天

“最短”三伏天来了

目前

我国大部地区已进入盛夏

下周末，就要入伏了

三伏天被称为“最难熬的日子”

但也是养生的好时节

今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天，将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天

三伏天是一年中

最炎热酷暑的时期

自然界阳气最旺

而人体的阳气也达到最高

正是冬病夏治

祛除身体寒气的好季节

1、三伏天养生，做好“8个一”

①一个温度——26℃

西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

②一次步行——出汗

人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。

天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯表示，三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。

可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。

③一杯热茶——补钾

三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

④一碗豆汤——三豆汤

常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。

清华大学第一附属医院原营养科主任王玉梅推荐了三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。

⑤一个午觉——补精气

“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。

⑥一杯温水——小口喝

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份葱蒜——“杀菌”

天气炎热，食物容易滋生细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表示，吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

⑧一次泡脚——保健

俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。

泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

2、三伏天养生千万别做这些事！

①切忌：不开窗通风

三伏天不少人怕热，全天闭窗室内吹空调。

“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”中日医院皮肤科主任医师白彦萍介绍，不能在空调房间呆得太久。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

②切忌：冷风对着吹

颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

③切忌：大口急喝水

天气炎热出汗较多，千万不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

④切忌：冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

⑤切忌：爱冲凉水澡

凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

⑥切忌：光脚踩地板

夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然图了一时的清凉，但是长期光脚丫也会损害到宝宝的身体健康，尤其是容易着凉。

如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。

尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩。

⑦切忌：爱穿露脐装

穿露脐装、吊带装出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

尤其是露脐装，中医认为，肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

⑧切忌：情绪太激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。

虽然今年

三伏天时间相对较短

但暑热依旧难耐

大家外出还是要做好

防暑降温工作哦