91岁王晓棠的养生之道：晚餐讲究“四不过”

91岁王晓棠的养生之道

作为中国电影史上熠熠生辉的人物，王晓棠1934年出生于河南开封，自幼便与艺术结下不解之缘。家庭浓厚的文化艺术氛围，使她早早踏上京剧学习之路，尽管童年因战乱辗转多地，从开封、南阳、武汉到重庆，再到南京、杭州，但对京剧的热爱从未有过一丝动摇。这段独特的成长经历，不仅为她日后的表演生涯打下了坚实的基础，更赋予她坚韧不拔的精神。

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演员是一生的事业

1952年，18岁的王晓棠来到上海，进入中国人民解放军总政文工团京剧团，开启了她的艺术征程。初登银幕，王晓棠便凭借《神秘的旅伴》中彝族姑娘小黎英一角崭露头角，其清新自然的表演风格，让观众眼前一亮。此后，《边寨烽火》《英雄虎胆》《海鹰》等佳作频出，她不断挑战不同类型角色，无论是纯真的少数民族少女，还是狡黠的女特务，亦或是英勇的民兵连长，她都能演绎得入木三分。1963年，《野火春风斗古城》的上映，将她的演艺事业推向巅峰。一人分饰性格迥异的双胞胎姐妹金环和银环，她凭借精湛的演技，通过细微的表情、语气和肢体动作变化，将金环的泼辣豪爽与银环的温婉细腻刻画得淋漓尽致，成为电影史上难以逾越的经典。

除了演员身份，王晓棠还涉足电影导演领域。1975年3月，她自编自导自演以华侨爱国精神为题材的电影《翔》，正式开启导演生涯。此后，她执导了以“不忘老区人民”为主题的影片《老乡》，展现出对社会现实的关注和深刻思考。1984年，王晓棠被任命为八一电影制片厂导演，并于1992年出任八一电影制片厂厂长，在任期间，她带领八一厂推出《大转折》《大进军》等被大家熟悉的战争题材电影。2001年，她自编自导的电影《芬芳誓言》获得金鸡奖最佳编剧奖，彰显出在导演方面的深厚造诣。

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内外兼修的养生心得

岁月流转，如今91岁的王晓棠，依然精神矍铄，风采依旧。能保持良好的状态，与她独特的养生心得密不可分。

晚餐“四不过”

在饮食上，王晓棠遵循合理膳食的原则，尤其注重晚餐的“四不过”：不过甜、不过荤、不过晚、不过饱 。她深知晚餐吃得过于甜腻、荤腥，不仅会加重肠胃负担，还可能导致肥胖、血糖升高等问题。而过晚进食则不利于消化，影响睡眠质量。保持晚餐不过饱，让肠胃在夜间能得到适当的休息，有助于维持身体的正常代谢。日常饮食中，她会选择多样化的食材，保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，同时减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。

散步益于老年人

坚持适当的身体锻炼也是王晓棠养生的重要一环，她认为“散步对老年人来说”尤为重要，每天早晨她都会到公园散步，散步的时候，会专门挑选有花草的小路行走，一边漫步，一边呼吸着清新的空气，闻着花草的芬芳，不仅锻炼了身体，还能放松心情，缓解压力。遇到不高的楼层，她会放弃乘坐电梯，选择爬楼梯，增加身体的活动量；去看望朋友时，如果距离不是很远，她也常常安步当车 ，享受步行途中的惬意时光。

阅读是个好习惯

尽管年事已高，王晓棠始终保持着对生活和艺术的热爱，这种热爱让她的内心充满活力。她每天都会安排阅读时间，阅读的内容十分广泛，从古典文学到现代科技，书房里堆满了各类书籍 。她认为脑子越用越灵，持续学习就是最好的“抗衰老药”。她也依然关注着电影行业的发展，对新的电影作品和电影人给予关心和支持。她喜欢与年轻人交流，从他们身上汲取新的思想和活力，让自己的思维始终保持活跃。对艺术的执着追求和对生活的热爱，让她的精神世界充实而丰富，这也是她保持年轻态的秘诀。

从演员的灵动、编剧的细腻，导演的深刻，再到厂长的统筹，王晓棠在多重身份间从容切换。支撑她一路走来的，是永不停歇的学习脚步，是在磨砺中愈发坚韧的意志，是于岁月里不断丰盈的内心。“谦受益，满招损”，这不仅是她始终恪守的人生态度，更藏着一份历经风雨后沉淀下的生活智慧，让她在每一段旅程中都活得通透而有力。

（图片来源于网络）