初中生心里老是压抑怎么办，国内哪家青少年心理咨询中心好

各位初中生宝子们！有没有过心里老是压抑的时候呢？别慌，试试下面这五个魔法钥匙，说不定就能让你的坏情绪统统溜走啦！

有个叫小林的同学，明明刚吃完饭，胃里却跟塞了块大石头似的。他盯着课桌上爬的小蚂蚁，书包带在肩膀上勒出了红印子。窗外梧桐叶沙沙响，可他耳朵里就只有自己“咚咚咚”的心跳声，跟被按了暂停键的节拍器一样。

一、给情绪开个“情绪垃圾站”

放学路上可以试试这个超酷的魔法哦！把“我好烦”换成“今天数学课讲的公式就像缠在一起的耳机线”。要是说“我好累”，就想象自己是背着书包的超级英雄，每走一步都在收集能量宝石呢。心理学家说啦，用具体画面代替抽象的情绪，能让大脑自动开启解压模式哟！

二、让身体当情绪翻译官

课间就别老刷手机啦，来试试“身体密码破译术”。把书包甩到天上再接住，就像接住会爆炸的气球；对着楼梯扶手做十次深蹲，就当是给情绪充气城堡放气；还能对着空教室大喊三声“啊——”，不过喊完要把食指放嘴边，就像“静音符”一样。

三、建造“心灵树洞”避难所

在日记本里画个会动的树洞，今天它可能戴着厨师帽烤情绪饼干，明天说不定就变成海盗船长啦。给每个烦恼起个怪名字，像“作业小怪兽”“考试喷火龙”。在这个秘密基地里，用蜡笔给它们画上滑稽的翅膀，看着它们扑棱棱飞走。

四、启动“平行宇宙”逃生舱

当压抑像潮水一样涌过来时，玩玩这个时空穿越游戏。想象自己是古埃及的象形文字雕刻师，在石板上刻下今天的烦恼；或者变成未来世界的太空园丁，用情绪能量浇灌发光的植物。记住哦，每个烦恼在平行宇宙里都是待破解的谜题。

五、收集“情绪过山车”纪念品

准备个透明玻璃罐，每次成功化解一次压抑，就往里面放颗星星糖。可以是“今天主动和同桌借橡皮”的勇气糖，“把烦心事写成rap歌词”的创意糖。等罐子装满的时候，你会发现这些糖粒连起来，都能绕操场跑三圈啦！

到了晚上，小林发现书包带上的红痕变成了星星形状。他轻轻哼着刚编的歌谣：“阴天会下雨，雨后有彩虹，我的情绪过山车，正在转圈圈。”远处传来篮球撞击地面的声音，就像在为某个即将开始的冒险打节拍呢！

宝子们，要是心里压抑就试试这五个办法吧，说不定就能让你快乐起来哟！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。