三伏天分公母？2025年何时入伏？是公伏还是母伏？有什么讲究？

夏季的天气，就像开了“蒸笼模式”。今年有些不一样，老人念叨：“今年是母伏，比往年热！”

那么，到底什么意思呢？三伏天还分公母吗？母伏真的会更热吗？具体是什么说法和讲究？一起来看看吧！

一、何为公伏、母伏？

夏日的广西，天气一热，大爷大妈都喜欢坐在树荫下乘凉，唠家常，谈天气：

“今年母伏，天气会很热哦！”

“怎么知道是母伏？”
“入伏那天的农历日子是单数就是公伏，双数就是母伏！今年7月20日农历六月廿六，双数嘛，肯定是母伏啦！”

原来，按照传统历法的算法，三伏天也分公母，其“公母”由入伏首日的农历日期决定：单数为公伏，双数为母伏。具体来说：

公伏：若入伏是农历初一、初三等单数日，则称“公伏”。

母伏：若入伏是农历初二、初四等双数日，则称“母伏”。

这一划分，可以视为是古人对“阳刚”与“阴柔”的具象化表达。古人认为，单数为阳，象征天、刚、热；双数为阴，象征地、柔、湿。将入伏日期的单双与天气关联，可以说是古人对自然规律的观察，也是对“天人合一”哲学思想的一种实践。

二、今年是公伏还是母伏？

三伏天的计算，有口诀：“夏至三庚数头伏”：

夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。2025年夏至是6月21日，初伏从7月20日（农历六月二十六，双数）开始，故为“母伏”，或叫母伏年。

在一些地方，流传着“公伏凉飕飕，母伏热死牛”的说法。为此，不少人认为，今年天气比较炎热。

然而，实际上，与这句话完全相反的，民间还有这样的说法：

• “公伏凶，母伏爽”；
• “公伏热死牛，母伏凉飕飕”；
• “公伏长如河，慢火烤干禾；母伏短似箭，疾雨送新凉”等说法。

所以，关于公母伏的俗语、农谚说法，本身存在矛盾性（当然，这也可能是由于地域不同导致），不可准确而论。

从科学视角看，三伏天热不热，主要受副热带高压、大气环流等影响。

今年虽为母伏，但受全球变暖以及厄尔尼诺等影响，2025年夏季全国多地气温可能偏高，华北黄淮可能出现极端高温天气。

更值得注意的是，今年三伏天虽然仅有30天，但恰逢“秋包伏”——末伏开始于立秋（8月7日）之后。农谚警示“秋包伏，热得哭”，预示着立秋后可能暑气难消，“秋老虎”势头凶猛，需要警惕！

三、三伏天到，如何养生？

饮食“三宜”

1. 宜温补阳气：可以煮生姜油茶等饮品食用，中医认为，“春夏养阳”，适当吃点温性食材，能驱体内寒湿。

2. 宜吃苦尝酸：苦瓜酿、柠檬鸭等，都是夏季不错的时宜菜肴。苦味健脾开胃，酸味生津止渴，适合应对暑热导致的食欲不振。

3. 宜吃杀菌食材：夏季炎炎，在广西，特色的酸藠头、酸豆角、酸笋等食材，都是不错的开胃小菜，其中大蒜素等成分，更能抑制肠道病菌滋生。

起居“三忌”

1. 忌寒邪入侵：三伏天天气炎热，不宜猛冲冷水澡。广西的瑶浴闻名遐迩，可以用艾草、黄荆叶等煮水擦身，既能够清洁皮肤表面油脂、污垢等，又避免毛孔骤闭，很适合夏季出油多，油脂分泌旺盛的人群。

2. 忌久坐地板：三伏天天气炎热，忌久坐地板，长时间接触寒凉地面。记得儿时贪凉经常躺地，总被大人用竹条打屁股：“想要拉肚子是不是！”一般地板寒气较重，且夏季人体湿气也较重，久坐地板可能会阻碍身体排湿，加重体内湿气，引发身体不适。

3.忌封闭空间：三伏天虽炎热难耐，开空调是很多人的首选。但每日仍需开窗通风，保持室内空气清新，以免患“空调病”等。

四、读书君说

总的来说，不管公伏母伏，老祖宗的诸多俗语、农谚总结，旨在提醒我们，注意节气变化，顺应天时，调整生活和作息，以更好地适应环境，保持身心健康！

三伏天天气炎热，心静伏自短！无论公伏母伏，记住这四点：避暑、补水、清淡饮食、科学作息，便能安稳度夏。

对此，你又怎么看呢？欢迎留言分享，一起探讨~

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