英国心理学研究：经常和喜欢的人一起散步，能减少抑郁和焦虑情绪

一天工作忙碌下来，你的心情疲惫又烦躁。

这时候朋友突然发来消息：“出来一起散个步吧。”

你一开始还犹豫，可你当穿上鞋子，迈出家门，和他们肩并肩走在路上，微风拂过脸庞，心里的乱糟糟好像慢慢被吹散了。

神奇的是，走着走着心情就变好了，那些烦恼也不那么重要了。

其实，很多时候你不是不愿意走出去，只是觉得，一个人去哪儿都没意思。

但奇妙的是和喜欢的人在一起散步，从不觉得累，反而还很解压。

你是不是也有这样的体验？

这并不是巧合，英国最新的研究发现，和喜欢的人一起散步，不仅能让你更幸福，还能减少抑郁和焦虑情绪。

为什么“和喜欢的人散步”这么治愈？心理学家这样解释

英国的研究人员邀请了一群志愿者，让他们分别单独散步、和不喜欢的人散步，以及和喜欢的人散步。

然后研究人员通过一系列的心理测试和生理指标监测，比如测量他们的心率、压力激素水平，还有通过问卷调查他们的情绪状态。

结果发现，当人们和喜欢的人一起散步时，他们的压力激素水平明显下降，心率也更平稳；

而且在情绪问卷上，他们报告的幸福感更高，抑郁和焦虑的情绪更低。

而这背后，其实有三个心理学机制在起作用。

第一，当你和喜欢的人一起散步时，你们可能会谈天说地、互相倾诉，这种共处时刻会激活大脑中的快乐。

从心理学专业知识的角度来讲，人是社会性动物，我们内心深处对亲密关系和社交互动有着强烈的需求。

而在散步的过程中，我们和喜欢的人在一起，脑会分泌一系列的神经递质，比如多巴胺、内啡肽等，这些可以让人放松、感到安全和满足。

所以当我们和喜欢的人在一起时，走得不只是路，还有心和心之间的连接。

还有一个就是当你们两个人一起散步时，身体节奏会不知不觉地靠近，步伐逐渐同步。

这种同步，会让我们对彼此产生更强的亲密感，也会降低心理防御。

当你感觉到对方跟自己是一条频率上的人，那种深层的理解感，会抚平我们内心的不安和孤独。

研究发现，这种身体上的同步行为，能显著提高个体的心理稳定性和社交归属感。

走着走着，心就靠近了，情绪也就不那么沉重了。

美国心理学家卡尔·罗杰斯有个重要观点：人类最深层的需求，是“被理解”。

散步时的环境是松弛的，不像办公室那么紧张，也不像咖啡馆那样面对面。这种肩并肩的互动方式，反而更容易激发我们表达真实情绪。

这种环境可以帮助我们打开防备，释放情绪，不带评判地倾诉自己。

和喜欢的人边走边聊，不用小心翼翼，不用担心“说错话”，这种情绪的流动，本身就是一种心理的疗愈。

喜欢的人能给我们带来情感上的共鸣，让我们觉得自己被理解、被接纳。

就像你和好友一起散步，你可能随口说说今天工作上的烦心事，对方一个眼神、一句回应，就能让你觉得“啊，原来我不是一个人在面对这些”。

这种被支持的感觉，能让我们内心更有力量，抵御那些负面情绪的侵袭。

一个人散步VS一起散步

你可能会好奇，那一个人散步有用吗？当然也有用。

走路本身就有“抗抑郁”的作用。大量研究表明，每天快走30分钟，能促进多巴胺和内啡肽的释放，这是让人愉悦、放松的关键神经递质。

但关键在于，和喜欢的人一起散步时，你获得的不是一种刺激，而是多重心理支持：

有运动带来的生理调节，有社会支持的情绪滋养，还有语言交流的心理宣泄。

这就像吃饭，一个人吃是填饱肚子，和喜欢的人一起吃，是享受。

不是散步治愈你，是关系治愈你

在我们心理咨询行业有一句很常见的话：“一个人可以靠意志硬撑一时，但要真正恢复，必须要靠关系。”

我们都渴望被理解、被倾听，而最好的方式，不一定是坐下来深聊，可能就是一段散步路上无声的陪伴。

你不需要从明天开始去健身房打卡，也不必强迫自己变成阳光积极的人。

你只需要，挑一个舒服的傍晚，约一个你喜欢的人，去街角走走，哪怕只聊三句话。

我们都不是孤岛，我们是一个需要连接、值得被爱的人。

所以，下次当你觉得心情不好的时候，不妨找一个你喜欢的人，一起出去散散步。不需要去很远的地方，哪怕就在小区里转转也好。

-The End - 作者-小咖 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系