高中生强迫怎么办

各位高中生宝子们！咱都知道高中学习那叫一个紧张，有些同学可能就陷入强迫的“大坑”里了。你就想啊，每天反复检查作业做完没，不停地确认书包东西带齐没，哪怕确认好多回了，心里还是七上八下的，这就是强迫的症状啦！那高中生碰到强迫该咋整呢？

首先呢，咱得认识一下强迫。强迫就像个调皮又欠揍的小怪兽，冷不丁就冒出来搞破坏。有些同学会不受控制地在脑子里重复一些词语或者画面，明明不想想，可就是停不下来。这时候别害怕，也别使劲儿自责哈，要知道好多人高中阶段都可能遇到这破事儿。这就跟成长路上的小绊脚石似的，咱正确对待，一抬脚就能跨过去。

强迫行为出现的时候，赶紧转移注意力。比如说你正反复检查书本带齐没，这时候麻溜去做自己喜欢的事儿。喜欢画画就拿起画笔随便画几笔；喜欢听歌就戴上耳机听首欢快的歌。把注意力从强迫行为上拽出来，去关注好玩的事儿。这就好比你走在岔路上，本来被强迫引到了一条难走的小道，现在赶紧掉头，走上一条阳光灿烂、快乐爆棚的大道。

跟身边人交流也老重要了。可以把自己的烦恼跟父母或者好朋友说说。父母那生活经验老丰富了，会给你暖心的安慰和实用的建议。好朋友能感同身受，陪你一起面对。说不定他们也有过类似经历，能分享咋克服的。大家一起出主意，就像一群小伙伴组团打怪，那力量杠杠的。你会发现，把心里话倒出来，心里就跟卸下大包袱一样轻松。

保持规律生活也能缓解强迫。高中学习虽然紧张，但时间得安排好。每天按时睡觉、起床，保证睡饱觉。这就像给身体和大脑充电，充好了才能好好工作。合理饮食也关键，多吃点有营养的，像蔬菜、水果、牛奶。营养跟上了，身体和精神状态嗷嗷好。适当运动也不能少，课间休息去操场跑跑步、跳跳绳。运动能让身体分泌多巴胺，让你快乐又轻松，把强迫带来的坏心情都赶跑。

高中生碰到强迫别慌哈！咱认识它、转移注意力、跟人交流，再加上保持规律生活，肯定能慢慢摆脱强迫的折磨，在高中生活里健健康康、快快乐乐地成长，朝着梦想一路狂奔！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。