各位青春少年的家人们，你们好哇！你们知道吗，青少年在成长的时候，就像刚冒头的嫩苗，一个劲儿地朝着太阳长。可这一路上啊，他们就跟坐过山车似的，情绪时不时就来个大起大落，一不小心就情绪失控了。这情绪一失控，那麻烦可就大了，日常生活受影响不说，身心健康都可能跟着遭殃。那咱心理咨询师该咋帮他们疏导这情绪问题呢？
得学会倾听和理解，这就好比给咱和青少年之间搭座沟通的桥。青少年情绪失控的时候，最缺的就是有个人能好好听他们倒倒苦水。咱就得把手里的事儿先放一边，眼睛专注地看着他们，用眼神和动作告诉他们咱很关心。千万别急着给建议或者评判，就安安静静地听他们说，让他们把心里的委屈、愤怒、焦虑啥的都倒出来。比如说，有个青少年跟同学闹矛盾，情绪崩溃了，咱就可以说：“我知道你现在心里憋屈得慌，能跟我说说咋回事不？”他们说的时候，咱就时不时点点头、回应一下，让他们知道咱在认真听。这么一来啊，青少年就会觉得被尊重、被理解了，咱和他们之间的信任也就有了，后面疏导工作就好开展啦。
得引导他们把情绪表达出来，让情绪见见“光”。好多时候，青少年情绪失控就是因为不知道咋正确表达自己的情绪。咱可以教他们用语言把感受说出来，像“我可生气了，他抢我东西”“我老伤心了，我最好的朋友不理我了”。也能引导他们通过画画、写作、唱歌这些办法来表达情绪。有个爱画画的青少年，情绪不好的时候，咱就可以让他用画笔画出自己的心情。他可能会用灰暗的颜色来表达心里的压抑，等画完了，情绪说不定就好点儿了。让他们把情绪表达出来，就能更好地认识自己的情绪，把情绪从心里挖出来，处理起来也就容易多了。
再咱还得教青少年一些调节情绪的方法，让他们心理能更强大。深呼吸就是个简单又好用的办法。青少年情绪激动的时候，咱就让他们闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和情绪就能平静下来。运动也是调节情绪的好招儿。青少年觉得愤怒或者焦虑的时候，去跑跑步、打打球，让身体动起来，身体里就会分泌一些能改善情绪的东西。咱可以鼓励他们养成定期运动的习惯，让运动成为他们调节情绪的“秘密武器”。
帮他们树立积极的心态也特别重要，就像给他们心里照进一束乐观的光。咱可以引导他们换个角度看问题，让他们明白挫折和困难是成长必须经历的。比如说，有个青少年考试没考好，情绪低落，咱就可以说：“这次没考好是挺闹心的，但这也是个发现自己问题的好机会。咱分析分析原因，总结总结经验，下次肯定能进步。”这么一说，青少年就能看到事情好的一面，慢慢就会养成乐观的心态。咱还可以让他们多跟积极向上的人交朋友，被人家感染感染，让乐观的阳光把他们心里照亮。
青少年情绪失控的疏导工作可得用心去做，用爱去关心。通过倾听理解、引导表达情绪、教调节方法和树立积极心态这些办法，咱就能帮青少年更好地管理自己的情绪，让他们在成长路上更从容、更自信。真的是希望每个青少年都能在咱的关怀和引导下，走出情绪的阴影，拥抱阳光灿烂的未来！
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。
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