阿尔茨海默病不可怕，可怕的是你不知道如何预防

　　步入退休以后更加要注意预防各类疾病了。

　　尤其是老年痴呆疾病。

　　老年痴呆对患者及家属的影响是十分大，老年痴呆很容易发生在老年时期，「认知功能」发生障碍，身体行为和神经都发生退行性的变化，这个疾病的发生是缓慢具有损伤意义的，所以我们需要及时认识。

　　怎么预防这个疾病首先要知道这个疾病有啥明显特征。

　　比较典型的就是记忆力下降的问题，患者在早期可能会出现记忆力减退的情况主要表现是容易忘记事情，忘记自己吃了啥做了啥，忘记自己去了哪里，怎么回家，所以经常在路上是容易走丢的。

　　这让家人比较苦恼，你必须像看护小孩一样24小时跟着，需要付出的时间和精力可想而知。

　　而小娃的看护是成长的，也就是过几年就不用看护了，每一天都有成长的变化，而老年痴呆是逐渐走向生活不能自理，最后需要全程看护，而且时间没有尽头。

　　这无疑让人觉得十分背痛。

　　比较影响生活的就是生活不能自理，也就是原先做好的事情还忘记了。

　　有时候忘记关煤气啥的，一些安全意识也下降了，还有就是脾气不好，容易暴怒，不能自理你就好好照顾吧，照顾的时候还可能骂你，打你，所以这个疾病真心棘手。

　　在外人看来老人骂你还以为你虐待老人，但是这个疾病就是这么无厘头，有多少人有这个精力和时间去应付这一地鸡毛。

　　那么，这个疾病可以预防吗？

　　这个疾病预防是可以的，但是作用大不大其实也没有定数。

　　因为潜伏期很长，有的可能在三四十岁就开始慢慢发生，六七十岁才开始发作。

　　这个重大的慢性疾病，其实预防还是需要很多事情的，但我们需要从哪些方面入手，其实也是十分具有意义的。

　　1促炎食物不能多吃

　　促炎食物其实是比较损大脑健康，啥是促炎食物，也就是我们经常说的“垃圾食品”。

　　包括炸鸡，薯条，油炸食品，反式脂肪酸氢化油多的食物，包括甜点，蛋糕等都不适合多吃。

　　我们需要吃一些新鲜的蔬果，五谷杂粮，新鲜的肉蛋奶等食材，最主要的是保护大脑，尤其是深海鱼，还有优质的坚果等都能很好补益大脑营养。

　　2学习

　　持续的学习，提高认知，大脑主动去学习是预防大脑衰退比较有效的办法。

　　因为很多疾病都是发生在普遍认知比较低的人群身上，所以你学习的更多，大脑用的更勤快，你就会远离这个疾病，学到老活到老，钻研一些学习，对健康其实也帮助蛮大的。

　　3户外活动

　　多户外接触一些阳光，空气，人群。

　　人的身心状态会好很多，不要养成自言自语的一个人的习惯，多跟他人沟通，多晒太阳，接触大自然，呼吸好了，循环通了，大脑供氧都充足了，其实也是很好的预防疾病的办法。

　　4避免受到脑损伤

　　尽量生活中避免受到一些脑部损伤的问题，保护大脑不要受到外伤。

　　另外，养生好的生活习惯，不抽烟不酗酒，保持心情愉快，控制好四高，控制好情绪，控制好体重，按时睡觉，一点点累积起来，这些疾病自然会跟你绕道。