高温天气，医生提醒高血压患者：宁可吹吹空调，也别频繁做4件事

72岁的王大爷已经是多年的高血压患者了，他每天清晨去公园练拳。六月中旬的一个清晨，王大爷像往常一样扎起马步，可天气太热，没练几招就大汗淋漓。等他打完一套拳回家，刚跨进家门就眼前一黑，扶着门框才勉强站稳。老伴赶紧打急救电话。

检查发现王大爷的血压低至90/60mmHg，原本红润的脸色此刻煞白如纸。急诊室里，医生一边监测生命体征一边解释："大热天对正常人都是挑战，高血压患者更要小心，很多觉得健康的事情可能反而引起危险。"

高温天气，对高血压影响的关键点是什么？

1、血压像坐过山车

天热的时候，血管会变松弛，血压就会跟着降。但高血压患者的血压调节功能不太好，血压可能降得比正常人还多，就容易头晕、浑身没劲。要是从大太阳底下突然钻进空调房，血管一下子收缩，血压又会猛地升高。血压忽高忽低，对心脏、大脑、肾脏这些重要器官伤害特别大。

2、血液变黏稠

天热容易出汗，如果不及时补水，血液里的水分少了，就会变得黏糊糊的。血液太黏稠，流动速度就慢，容易形成血栓，脑梗、心梗这些严重的毛病就容易找上门。

3、心脏超负荷

高温让身体代谢加快，心跳也会跟着变快，给全身“送氧气送营养”。高血压患者的心脏本来就比正常人累，心跳一快，工作量更大，容易感觉心慌、胸口闷，严重的还可能出现心力衰竭。

医生提醒：高血压患者，宁可在家吹空调，也别频繁做这4件事

1、别总出去运动

不少高血压朋友喜欢早上锻炼，但大热天的，早上也热得很，空气还闷。这时候出去运动，出汗太多，血液变黏稠，心脏负担也加重，特别容易突发心脑血管疾病。建议天气热的时候，尽量少出门晨练，可以趁早上凉快，在家活动活动、打打太极。

2、少待在闷热的地方

集市、菜市场这些地方人很多，天热的时候闷得慌。长时间待在这种地方，不仅容易出汗，还容易受到细菌、病毒的侵袭，增加患病的风险。同时，闷热的环境还会使人心情烦躁，导致血压升高。

高血压患者还是建议尽量避免在这种地方长时间逗留，如需外出，选择通风良好、人员较少的地方，并缩短停留时间。

3、别猛灌冰饮料

大热天喝冰镇饮料确实痛快，但高血压患者可不能贪凉。冰饮料一喝下去，肠胃血管突然收缩，容易肚子疼、拉肚子，全身血管也会跟着收缩，血压就上去了。而且冰饮料糖分高，喝多了血糖也会升高。渴了就喝常温的白开水、淡茶水。

4、别反复进出温差大的地方

大热天从外面进空调房，一会儿热一会儿冷，血管一会儿缩一会儿胀，血压波动特别大。比如从35℃的大太阳底下，一下子进到18℃的空调房，血管受冷收缩，血压瞬间升高，可能就会头晕、头疼，甚至心绞痛。进出的时候，在门口站1-2分钟，让身体慢慢适应温差。

高血压患者想要安全度夏，这3点要做到

1、吃得清淡少放盐

天热没胃口，很多人就想吃咸菜、酱肉这些重口味的。但这些东西盐分太高，吃多了身体里的水和钠排不出去，血管压力变大，血压就升高了。

建议多吃新鲜蔬菜、水果，像冬瓜、黄瓜这类利尿的就很好，再搭配鸡蛋、瘦肉这些优质蛋白。炒菜少放酱油、味精，每天吃盐别超过5克。

2、穿得舒服透气

夏天选纯棉、麻料的衣服，透气吸汗，款式宽松别太紧身。衣服颜色选浅色的，不容易吸热，能帮身体散散热，避免因为闷热让血压不稳定。

3、调整用药和监测血压

高温天气下血压容易波动，高血压患者应增加血压监测的频率，每天早晚各测一次血压。如果血压出现明显变化，应及时就医，在医生的指导下调整降压药物的剂量或种类，切勿自行增减药量。

总而言之，高温天对高血压患者是道 “坎”，只要记牢：控好血压波动、吃穿睡多留心、躲开危险行为，就能安稳过夏天。身体若有不舒服，别硬扛，及时找医生，平安比啥都重要。