初中生高考前焦虑症该如何心理辅导

各位初中家长和同学们好哇！今天咱来聊聊初中生中考前焦虑症咋进行心理辅导这事儿。你知道吗，在人生路上，中考就像个小土坡，横在初中生面前。有些同学就被这小土坡弄得考前焦虑症都犯了。咱心理咨询师那必须得负责，帮这些孩子顺利翻过这小土坡呀！

首先得倾听孩子的心声。每个孩子都是独特的个体，他们焦虑的原因也千奇百怪。有的孩子怕考不上理想学校，怕让爸妈失望；有的孩子觉得自己好多知识没掌握，心里没底。咱就得耐心听他们倒苦水。孩子倾诉的时候，咱得目不转睛地看着他们，用眼神和点头告诉他们，咱在认真听呢。千万别轻易打断，也别急着给建议。等他们说完，咱再表达理解，来一句“我能懂你现在的担心，好多同学都这样”。这么一来，孩子就觉得被尊重了，焦虑也能减轻点儿。

接着得帮助孩子正确看待考试。中考虽说重要，但绝对不是人生的终点。咱得让孩子明白，考试就是检验一段时间学习成果的，可决定不了一个人的未来。咱可以给孩子讲马云的故事，他高考也不是顺顺当当的，但后来靠自己努力取得了巨大成功。让孩子知道，一次考试的成败算不了啥，只要努力了就没遗憾。同时，也要让孩子知道，学习是个长期的事儿，中考只是其中一个小环节。别把压力全堆在这一次考试上，要心态平和地面对。

然后得教孩子一些放松的方法。孩子焦虑的时候，身体也会跟着紧张。咱可以教他们放松，缓解身体紧张，减轻焦虑。比如深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，把肚子鼓起来，再慢慢呼气，把气都吐出来。每次做3 - 5分钟，每天多做几次。还能让孩子做些简单运动，像散步、跑步、跳绳啥的。运动能释放身体里的压力荷尔蒙，让孩子轻松愉快。听音乐也是个好办法，让孩子选喜欢的音乐，静静听一会儿，沉浸在音乐世界里，烦恼都能忘光光。

再就是给孩子积极的心理暗示。心理暗示的力量可强大了。咱得经常给孩子积极的暗示，让他们相信自己的能力。可以让孩子每天对着镜子给自己一个微笑，然后对自己说“我很棒”“我一定能考好”。孩子遇到困难，咱要及时鼓励，说“你已经很努力了，我相信你能克服困难”。不停地积极暗示，孩子会更自信，焦虑也会减少。

最后得和家长沟通合作。家长在孩子成长中那可是至关重要的。咱得和家长密切沟通，让他们了解孩子的焦虑情况。告诉家长，别给孩子太大压力，多关心孩子身心健康。家长可以多陪陪孩子，一起做些有趣的事儿，像看电影、下棋。同时，家长自己也要注意言行，别在孩子面前表现出焦虑紧张，要给孩子树立积极乐观的榜样。只有家长和咱一起努力，才能帮孩子克服中考前的焦虑症。

其实啊，帮助初中生克服中考前焦虑症，就得用心倾听、用爱引导。咱一起努力，为孩子的心理健康保驾护航，让他们轻松迎接中考挑战，在人生路上迈出坚实的一步！大家说是不是这个理儿？

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。