江苏
现代快报讯（通讯员 施雯 记者 严君臣）游戏爱好者手机、电脑轮着转，每天要“肝”游戏6-8小时，没想到右手手腕开始“报警”，疼得握不住鼠标。到医院检查才知道，他患上了腱鞘炎。7月9日，现代快报记者了解到，该患者在南通市海门区人民医院接受康复治疗后，目前已基本恢复正常。医生也借此机会提醒广大游戏爱好者，科学用手很重要。
小杨是个资深游戏玩家，每天在键盘和手机屏幕上“奋战”6-8小时。然而，连续几个月的高强度操作后，他的右手腕开始抗议了——拇指根部疼痛难忍，转动时咔咔响，甚至握不住鼠标。去医院一查他才知道，原来自己得的是腱鞘炎，也就是俗称的“游戏手”。
起初，小杨尝试了贴膏药、热敷等方法，但疼痛仍反复发作。在朋友推荐下，他来到海门区人民医院，找到了擅长运动损伤康复治疗的主管技师宋嘉鑫。
宋嘉鑫接诊后，为小杨进行了详细检查，发现他的桡骨茎突部位（手腕拇指侧）明显肿胀，按压发炎的腱鞘时疼痛剧烈。“这是典型的手部过劳损伤，需要系统地康复治疗。”宋嘉鑫解释道。
针对小杨的情况，宋嘉鑫制定了一套个性化康复方案：治疗初期，先通过轻柔的手法按摩缓解局部炎症，随后逐步加入关节松动和肌肉牵拉技术。每次治疗时，宋嘉鑫都会耐心询问小杨的疼痛变化情况，及时调整治疗方案。
治疗仅3天就初见成效，小杨的疼痛从“咬牙忍”降到“偶尔酸”，渐渐地打游戏1小时也不觉疼。两周后，他的手腕活动度基本恢复正常。
“康复医学确实神奇！”小杨笑着说，“以前只知道拼手速，现在才明白要科学用手。”
康复手法的秘密“解锁”：
1.手法治疗：通过筋膜松解术，缓解大鱼际、腕背伸肌的紧张，并进行拇指掌指关节松动。宋嘉鑫特别注重治疗力度和节奏的把控，确保在无痛范围内取得最佳效果。
2.MET放松训练：利用肌肉能量技术，教会小杨自主放松腕部肌肉的方法，让他在家也能进行简单的自我康复。
3.功能训练：根据小杨的游戏习惯，设计了一套专属的防复发训练动作，包括“拇指画圈”“手腕反向拉伸”等，要求每使用半小时电子设备就练习一次。
4.力量强化：循序渐进地使用迷你握力器锻炼手部肌群，从轻阻力开始，逐步增加训练强度。
康复医学的“手护”建议：
针对游戏爱好者和长期使用电子设备的人群，宋嘉鑫特别给出以下专业建议：
1.定时活动很重要：建议每游戏或工作30分钟，就停下来做2-3分钟的手腕伸展运动。
2.设备选择有讲究：推荐使用符合人体工学设计的鼠标和键盘，必要时可以加装腕托。
3.早期干预很关键：当出现手指僵硬、关节弹响或持续疼痛时，建议尽早就诊评估。
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