国内心理咨询中心有哪些：孩子初中考前焦虑症如何开导

各位家有初中生的宝爸宝妈们！你们有没有遇到过孩子一到考试就焦虑得不行的情况？我跟你们说啊，初中这个阶段对孩子来说太关键啦，考试压力就像山一样，“哐当”一下就压到孩子身上了。好多孩子考前那焦虑的小情绪，就跟暴风雨前的乌云似的，把家长和老师的心都“乌云”住了。

我呢，作为一个心理咨询师，见过好多有考前焦虑症的初中孩子，也总结了不少开导他们的方法。孩子一面临考试，那焦虑就像小怪兽一样，在心里“嗷嗷”叫。这时候咱就得变身孩子心灵的阳光，把那些焦虑的阴霾都给“轰”走。

首先啊，一定要认真听孩子倒苦水。找个安安静静、舒舒服服的地儿，和孩子一坐，让他们可劲儿说心里的担忧。有的孩子怕考不好被咱批评，有的怕在同学面前丢人。不管他们说啥，咱就瞪大了眼睛听，时不时点点头，让他们知道咱懂他们。比如说孩子说：“我害怕这次数学考试又考砸。”咱就轻轻拍拍他们肩膀，说：“我知道你特在意这次考试，担心考不好太正常啦！”

除了听他们说，还得帮孩子正确看待考试。考试就是个检验学习成果的小工具，可不是衡量孩子好坏的唯一标准。咱可以给孩子讲讲名人故事，像爱迪生小时候学习成绩那叫一个差，但人家凭着一股坚持和创新精神，最后成了伟大的发明家。让孩子知道，学习是个长跑，偶尔摔一跤就是成长路上的小水坑，跨过去就完事儿。只要孩子尽力了，不管结果咋样，都得使劲儿夸他们。

心态调整好了，还得和孩子一起制定个合理的复习计划。复习要是乱糟糟的，孩子会更焦虑，一个清楚的计划能给他们安全感。根据考试时间和科目，把复习内容拆成一个个小目标，安排到每天的学习里。就像每天复习一个章节的知识点，做点儿相关练习题。这样既不会让孩子累得像条“狗”，又能让他们有条有理地复习。制定计划的时候，可得考虑孩子的实际情况，别安排得太紧，得给他们留点儿休息和撒欢儿的时间。

还有啊，鼓励孩子适当运动也是缓解焦虑的大招。运动就像个压力“大喇叭”，能把身体里的压力荷尔蒙都“吹”出来，让孩子轻松得像只小鸟。咱可以陪孩子去户外跑跑步、打打球或者骑骑车。运动的时候，和他们唠唠嗑，分享点儿好玩的事儿，让他们把考试压力都抛到九霄云外。而且运动还能让孩子身体倍儿棒，学习效率也“蹭蹭”往上涨。

最后，得给孩子创造一个超棒的家庭氛围。考前咱家长可别老强调考试多重要，也别给孩子施压。咱得多关心他们的生活和心情，让家里充满温馨和快乐。可以给孩子准备点儿他们爱吃的，他们复习累了，泡杯热茶，让他们感受到咱满满的爱。

孩子初中考前焦虑症没啥可怕的，咱用爱去听他们说，用对方法去引导，肯定能帮他们克服焦虑，轻轻松松迎接考试。让咱们一起给孩子的成长当“保镖”，让他们在人生路上快快乐乐地跑起来！

主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。