臻祥寿三果眼益科普视力保护指南，别让暑假成为近视的加速期！

臻祥寿三果眼益科普视力保护指南，别让暑假成为近视的加速期！

为什么要强调近视防控？

数字化时代，孩子们小小年纪就接触电子产品，户外活动时间减少，近视问题日益严峻。教育部2023年近视专项调查显示，我国儿童青少年总体近视率达52.7%，其中小学生35.6%，初中生71.1%，高中生突破80%大关。《国际近视研究院白皮书》指出，每日户外活动时间每减少1小时，近视发生风险增加2.3倍。

三大致病因素

最新研究表明，儿童近视的发生发展是多种因素共同作用的结果：

1遗传因素：

父母近视，孩子近视风险增加。

2环境因素：

长时间近距离用眼：阅读、写字、使用电子产品等。

户外活动不足：阳光照射不足影响眼轴发育。

3营养因素：

缺乏某些营养素可能影响视力发育。

常见认知误区

近视了配镜就好 → 近视度数加深会增加高度近视风险，引发多种眼底疾病。

散瞳验光会损伤眼睛 → 散瞳是准确验光的必要步骤，不会对眼睛造成永久性损伤。

长大后做手术就能治好近视 → 手术只能矫正视力，不能改变眼球结构，高度近视风险依然存在。

儿童近视防控三阶梯方案

1生活环境改造

光线充足： 保证孩子阅读、写字环境光线明亮柔和。

姿势端正： 保持“一尺、一拳、一寸”的正确读写姿势。

控制用眼时间： 遵循“20-20-20”法则，每20分钟看20英尺（6米）外的物体20秒。

2增加户外活动

每天至少2小时： 鼓励孩子进行户外活动，沐浴阳光，促进眼轴正常发育。

选择合适的运动： 羽毛球、乒乓球等球类运动有助于眼部肌肉调节。

3 其他干预措施：规律作息与均衡营养：为视力健康打基础

保证充足睡眠：小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。规律作息，避免熬夜。

均衡饮食：多吃“护眼餐”深色蔬果：菠菜、西兰花、蓝莓、胡萝卜（富含叶黄素、玉米黄质、维生素A/C/E）。优质蛋白：鱼虾、瘦肉、蛋类、豆制品（蛋白质是眼球组织重要成分）。Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽油（有益视网膜健康）。少吃甜食和油炸食品：过量糖分可能影响钙吸收，不利于眼球壁坚韧。

减少甜食摄入：过多糖分摄入可能影响视力发育。

对于已经出现近视的孩子，除了上述生活方式的调整，更要定期进行专业检查，经过散瞳验光确认近视后，需医学验配眼镜，可以有效延缓近视加深（如功能镜片、角膜塑形镜等）。

家长是孩子视力健康的“第一守门人”

1. 以身作则：减少在孩子面前刷手机时间，多陪伴孩子进行户外活动。

2. 监督执行：帮助孩子制定合理的暑期计划，监督用眼时间和姿势，管理电子产品使用。

3. 创造环境：提供良好的读写照明和桌椅，准备健康的护眼食物。

4. 定期检查：主动带孩子进行专业眼科检查，不拖延。

5. 关注异常：发现孩子眯眼、歪头、频繁眨眼、揉眼、抱怨看不清等，及时就医。

孩子的视力健康，关系到他们的未来。让我们携手努力，共同守护孩子们的“视界”！