北京
蛤蟆先生做了11次心理咨询，从抑郁状态回归到正常状态，放下了小时候内心的创伤，拥抱了不完美的自己。
如果你也不快乐，如果你也时常批判自我，如果你不知道该怎么突破“无力”的状态，我总结了《蛤蟆先生去看心理医生》中经典的30句话，建议你反复阅读。
自我认知与成长
1. 我们绝不是父母的翻版。
2. 我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。
3. 困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。
4. 如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。
5. 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
6. 水流默默地积聚威力，看似谦逊低调，可谁要轻视了它，它危险重重的能量就会爆发。
7. 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
8. 不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
情绪管理与心理健康
9. 理解你的情绪，是开始改变的第一步。
10. 不是所有的情绪都需要被立刻处理，但所有情绪都不应该被忽视。
11. 如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
12. 情绪不是敌人，学会与它们共处，你会更强大。
13. 高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。
14. 他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
15. 控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
16.情感上的独立意味着，你能够为自己的情绪负责，而不是成为他人情绪的奴隶。
17. 认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。
18. 当你责怪别人时，你其实是在逃避自己的责任。
心理咨询与治疗
19. 心理咨询不是一种弱者的行为，而是一种勇者的选择。
20. 心理咨询的过程更像是自问自答，咨询师给你指引方向，但更多的是要结合自己的经历去摸索着寻找答案。
21. 我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注。
22. 假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。
生活态度与人际关系
23. 每个人都是自己故事的作者，你有权决定它的走向。
24. 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
25. 这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚。
26. 理解和接纳自己的不完美，是建立健康人际关系的第一步。
27. 学会表达自己的真实感受和需求，是建立深厚友谊和亲密关系的关键。
28. 避免成为‘挑剔型父母’，尊重和爱护孩子，帮助他们健康成长。
29. 每个人都有潜力成为更好的自己，关键在于你是否愿意开始。
30. 在自由中成为真正的自己。
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审 核：李彤华
值班编辑：郭怡男
稿件来源：苹果心理
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