要想瑜伽练习精进，有必要学习解剖学知识吗？

Boonchu老师年初到惠州开工作坊时，做了两场直播，一场是跟我连线，分享了老师眼中的掌门人与如何安全练习阿汤的相关话题，还有一场是回答参加工作坊的学生问题与随机挑选在线练习者的问题。

在第二场直播中，有位小姐姐提到，一些阿汤老师提醒学生在练习中，不要过于在意解剖学和肌肉发力，而是要注意呼吸和整体，这样练习才不会分心。她很好奇Boonchu老师如何看待这个问题。

老师表示，这个问题很大，因为每位练习者的身体条件不一样，练习状态不一样，而且很多人并非是从“零”开始练习阿汤。

一些在办公室伏案工作很久的人练习阿汤，他们通常肩膀很紧，那么他们的起点是在“零”之下，这就意味着，他们只有先修复好身体的问题，才有可能在练习中进步。

很多人习惯性用错误的方式使用身体，比如抬手臂，就会耸肩。在练习中，他们有必要了解一些基本知识，要先意识到他们习惯性做体式的方式是错误的。

比如在下犬式中，他们会不自觉地缩脖子，就需要先解决这个问题，之后，他们的体式才会进步。

另外一种情况是，尽管Boonchu老师在工作坊上跟大家强调过，练习时，不要过于关注体式的样子，而是要关注自己的感受。

一些练习者在上过工作坊后，学到了解剖学或肌肉使用的知识，他们会沉迷其中，包括在每个体式中，都会想着哪块肌肉该发力，然后做到他们印象中那个体式该有的样子。

老师表示，这时，练习者就需要更多关注阿汤练习中的流动，而不要太过揪住每个体式的细节。毕竟，阿汤练习的重点是呼吸，练习者需要在一吸一呼之间完成不同的体式。

在工作坊上收获那些解剖知识，固然是好事，但是在练习中运用那些知识需要循序渐进，每次修复身体一点点，就可以了。

还有位练习者表示，她做船式时，感觉抬腿比较轻松，但是做倒立时，身体会收不住，她向老师求助，该如何练习比较好。

Boonchu老师认为，根据练习者的描述，她的下腹部、双腿力量还不错，这一点很好。至于她的身体收不住，是因为肩膀和手臂还不够稳定。

改善的方式是，练习者今后在做后穿时，尽量将身体提起来，在那个位置停留一下，即便感觉身体重，也要不断尝试。

这样做，可以刺激腋窝部位的肌肉，也就是启动前锯肌。同样，做前穿时，练习者不要直接臀部落地，而是双脚往前伸，双手撑地，让身体悬空一下，再让臀部落地。

我只是抱着打酱油的心态来听第二场直播，没想到，意外收获了有用的知识点。像解剖学知识和头倒立这两个问题的回答，对于指导我的练习很有帮助。

期待未来听到Boonchu老师更多的直播，也希望越来越多的阿汤老师可以通过直播形式，让练习者近距离感受到阿汤的与众不同。