孩子总是担心焦虑怎么办

各位宝爸宝妈们！咱都知道孩子的笑脸就该跟春日暖阳似的，可好多家长都发现，自家孩子老是担心焦虑，整天眉头皱得像个小老头，快乐都不知道藏哪儿去了。那碰到这情况，咱该咋办呢？

首先得仔细观察找原因。孩子的担心焦虑可不是凭空冒出来的。可能是换了新环境，比如说去了新学校，周围全是陌生的人和事儿，孩子心里没安全感，就怕自己融不进去；也可能是学习压力大，考试没考好怕挨批，或者跟小伙伴闹矛盾不知道咋解决。这就要求咱当家长的多留意，细心瞅瞅孩子平时啥表现。看看孩子啥时候特别焦虑，是上学前还是写作业的时候。听听孩子平时说啥，有没有透露出心里的担忧。只有找到问题根源，咱才能对症下药，就像医生治病一样。

然后要耐心倾听给支持。发现孩子有担心焦虑的情绪，咱得找个合适的时间和地点，坐下来跟孩子好好唠唠。聊天的时候，眼睛盯着孩子，用温柔的语气鼓励他们把心里想啥都说出来。不管孩子说的事儿在咱大人眼里多小、多不值一提，都别打断他们，更别急着批评或者给建议。比如说孩子担心养的小宠物生病焦虑，咱可不能说“这有啥好担心的”，而是得让孩子知道，咱理解他们的感受，会站在他们这边。告诉孩子“我知道你担心小宠物，我跟你一起想办法让它好起来”。让孩子感受到咱的支持和爱，这样他们才能慢慢放下心里的负担。

接着要引导孩子换思路。孩子思维有时候比较一根筋，遇到问题容易钻牛角尖，越想越焦虑。这时候，咱就得引导孩子换个角度看问题。比如孩子担心考试考不好会被老师批评，咱可以跟孩子说：“考试没考好也是个好机会呢，能让咱知道自己哪儿没学会，这样就能有针对性地学习，下次肯定能进步。”帮孩子看到事情好的一面，把担心焦虑变成前进的动力。还能和孩子一起讨论解决问题的办法，鼓励他们自己动脑筋。孩子想出办法，不管好不好，先夸夸他们努力了，然后再一起分析办法可不可行。

最后要鼓励孩子多放松。生活可不能全是学习和压力，适当放松对孩子老重要了。咱可以鼓励孩子多参加喜欢的活动，像画画、唱歌、跑步。孩子投入到这些活动里，注意力就从让自己焦虑的事儿上转移开了，心情也会变轻松。还能带着孩子一起做放松练习，比如深呼吸。让孩子找个舒服的地儿坐好，闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次。这简单的方法能让孩子快速平静下来，缓解焦虑情绪。

孩子老是担心焦虑不可怕，只要咱用对方法，有足够的耐心和爱，就能帮孩子走出焦虑的阴影，让他们重新变回无忧无虑的小天使，让孩子的生活再次充满阳光和欢笑！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。