陕西
天天跟我练 咏春三分钟
为推动全民健身、弘扬传统文化
全国总工会组织咏春拳非遗传承人
编录一套“工间咏春操”
供职工工余练习
一共八期
每周上新
今天
第三招
膀手&摊手
详细分解教学视频正式上线
午休时间
快戳视频
一起学起来！
高清详细分解教学：
第三节·膀手&摊手
在咏春拳中，膀手和摊手都是非常重要的手法，配合其他动作是咏春拳借力卸力的主要方式。
膀手是咏春拳近距离搏击非常重要的手段，是攻防转换的枢纽。其特点在于利用人体自身结构，借助角度、方向以及旋转发力，运用中线原理来发挥以柔制刚、借力御力、防守反击等搏击技能。
摊手是咏春拳基础手法之一，在咏春拳的初级套路“小念头”中，是继日字冲拳后的首个技术动作。摊手的使用方法是手掌朝上摊开，摊走对方的正面进攻。它是顺应对方的攻击而变的，寓进攻于防御的手法。
全国职工文体活动平台制
图文讲解
真人互动跟练：
第三节·膀手&摊手
本期内容乔然（工人日报记者）化身“户外巡线工”继续带您学习“膀手&摊手”，户外工作中也可随时随地练习。
工人日报社融媒新闻中心制
核心细节强化：
“看表”动作具象化：强调 “手腕如看表”，建立直观联想，强化学习记忆。
不动如山 稳如磐石：躯干钉死，肘臂形成90°，精准引导力道走向。
来源：全国职工文体活动平台
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来源 | 全国总工会
编辑 | 郝英
审核 | 寇娟
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