拥抱“沉浸式”生活

早上六点左右醒了，没有马上起床，好不容易到了周末，要好好躺平一下。平常的周末会刷一下视频看一下小红书，后来觉得这些碎片化的东西看多了，人也变得碎片化了，反而越看越没精神了。所以，要看点有完整性的东西。

于是，打开微信读书，找了本轻松的读物，是一个叫梁爽的作者写的《把自己重养一遍》，这本书很容易读，一个多小时就看完，作者写了自己从工作到生活的心法，读了觉得还行，里边很多观点都是自己认知范围内的东西，而作者加入了个人的经历和实践，就让这本书血肉丰满一些。其中，看到以下的内容，让我觉得角度挺新颖的，很有现实针对性，比较打动我，于是忍不住就摘录在此——

人类学家项飙说过的一句话提醒了我，他说：“现代社会有一个趋势，就是‘附近’的消失。”

当我连续多日工作就靠电脑，吃喝就靠点外卖，购物就选线上电商，有空就刷手机——这种“悬浮式”生活会让我失去表达的欲望和灵感。而当我挥别“悬浮式”生活，拥抱“沉浸式生活”，开始好好吃饭，好好睡觉，专心做事，体悟周遭发生的一切，做事时尽了力，休闲时尽了兴，我发现：一切都以肉眼可见的程度好了起来。

生活中的一道美食、一缕清风、一股花香，都可以让你驻足停留，集中注意力，打开五感，把好的体验维持得更久一点儿。这样日积月累，会使大脑神经得到持续的刺激，我实际上是把幸福种进了大脑里，把积极的精神状态转化成了积极的神经回路。

作者认为积极的性格不是天生的，可以靠后天自我训练，多关注每天里的美好瞬间，打开五感好好体验，可以使自己大脑神经多次得到刺激，从而让自己感受幸福的神经回路变得强大，这是从生理的角度提出了如何锤炼自己积极的性格，显得很有说服力。

积极是一种习得的性格，悲观也是习得的，不然心理学上怎么有个词叫“习得性无助”呢，作者在这里再次把这种原理用自己的亲身经历诠释了一遍，有真实感。而这种习得，作者认为可以把它融入到日常当中，沉浸式地生活，仔细去感受生活中的点滴美丽，美食、绿叶、蓝天、花香、清风、书籍等等，很多都是唾手可得的，只是因为太常见而被人所忽视了，渐渐的，我们把眼光放到了很多离我们很远的东西上，放到了对未来的担忧上，过起了一种“悬浮式”的生活，我们整个人都轻飘飘的，晕乎乎的，于是茫然、困惑就接踵而来。而沉浸式生活提倡的是一种贴地而行的生活方式，关注附近、关注当下、关注自我、关注日常，并且用放大镜去凸显生活中点滴的美，当我们日积月累去践行这种生活方式，我们就是在不断刺激自己感受积极感受幸福的脑神经回路，我们就会对那些“小而美”的东西敏感起来，我们就逐渐养成了积极的体质。

这其实是一种很朴素的道理，今天经由梁爽这本书又重温一遍，觉得于我心有戚戚焉。