孩子如何管理情绪

各位宝爸宝妈们！咱都知道，孩子成长的时候，情绪就跟调皮小怪兽似的，时不时冒出来搞事情。有些孩子为一点小事就大发雷霆，有些孩子又把情绪藏着掖着，这对孩子身心健康可不好。那孩子咋管理自己情绪呢？

先说认识自己的情绪。情绪就像天上云彩，变化老多了。孩子得知道自己啥时候高兴、啥时候生气、啥时候难过。比如说，孩子拿到心爱糖果，心里甜滋滋，这就是高兴；别人抢走玩具，心里冒火，这就是生气；和好朋友分开，心里酸溜溜，这就是难过。只有搞清楚自己情绪，孩子才能管好它们。

家长可以跟孩子玩情绪识别游戏，弄些画着不同表情的卡片，让孩子说每个表情代表啥情绪。平常也引导孩子说说自己感受，像“宝贝，你看着有点不开心，跟妈妈说说咋回事？”这样能让孩子更懂自己情绪。

接着得找到情绪出口。情绪小怪兽来了，孩子得找地方把它放出来。运动就挺好，跑步、踢球、跳绳，出一身汗，坏情绪就没了。孩子在操场撒丫子跑的时候，烦恼也跟着脚步跑没了。画画也行，把开心、难过、生气都画出来。

除了运动和画画，倾诉也能释放情绪。孩子可以跟爸妈、老师、好朋友说说自己感受。把心里话倒出来，就像给气球放气，一下子就轻松了。家长得鼓励孩子多表达，当孩子最忠实的听众。

有时候孩子会陷在负面情绪里，这时候就换个角度看问题。比如孩子考试没考好，特沮丧。家长可以让孩子想想，没考好是不是发现自己哪没学会，正好查漏补缺，下次能考更好。再比如孩子玩具坏了，可伤心了。家长可以跟孩子一起修玩具，或者把玩具改成别的好玩的。换个角度看，事儿就没那么糟，孩子也能摆脱坏情绪。

孩子生气激动的时候，容易冲动。这时候家长得教孩子冷静。让孩子心里默数10个数，或者深呼吸几下，平静下来再处理问题。比如说俩孩子抢玩具吵起来，先让他们分开冷静。等平静了再一起商量咋解决，是轮流玩还是想别的玩法。这样孩子慢慢就能控制情绪，不冲动犯错。

管理情绪对孩子成长可重要啦！家长得引导孩子认识情绪、找到释放方式、换角度看问题、学会冷静。让孩子和情绪小怪兽和平相处，孩子才能快快乐乐、健健康康长大！大家都赶紧行动起来，让孩子学会管理情绪吧！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。