明日小暑，再忙也要吃“三个清热”食物，应季而食，为入伏做准备

导语：明日小暑，再忙也要吃“三个清热”食物，应季而食，为入伏做准备

明日小暑，再忙也要吃“三个清热”食物，应季而食，为入伏做准备。明天就是7月7日了，小暑是夏季里的第五个节气，小暑的到了，标志着天气开始炎热但没有到达最热的时候，小暑节气之后不久7月20日就开始迎来今年最热的一段时间三伏天了，小暑和三伏天是非常适合养身体的节气，此时养生需要注重防暑、祛湿、调节饮食、和作息规律。

小暑正午（11：00-15：00）尽量减少外出，外出时戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。及时补充水分，并且少量多次的饮用温水或淡盐水，避免冷饮过量伤脾胃。室内开空调建议26℃左右，避免直吹，定时开窗换气。除了防暑降温之外，在饮食上还要多吃这3种食物，都是清淡易消化的食物，一起来看看吧。
一、绿豆
推荐食谱：绿豆百合粥
绿豆清热解毒，加上百合解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环、保健抗衰老，都是传统的食补食疗的佳品。

【食材】：绿豆、莲子、百合干、红枣、稻花香米。
【做法】：
准备所有食材。
把食材全部用清水清洗干净，不用提前浸泡。
开水入砂锅，开中小火炖煮45分钟左右，至绿豆开花，莲子段糯即可。
二、冬瓜
推荐食谱：冬瓜薏米排骨汤
冬瓜清热解毒，利水消炎、祛湿解毒的功能。薏米美白消水肿，这款汤非常清淡，非常适合小暑节气食用。
【食材】：冬瓜、排骨、薏米、生姜、食盐。
【做法】：
准备所有食材，冬瓜洗净后不用去皮，并切大块。
排骨冷水入锅，加入姜片和料酒，大火煮开后撇出浮沫，捞出排骨，并用清水清洗干净后备用。
排骨、薏米和姜片放入电饭锅，加入2毫升清水（建议加开水，可节省时间），盖上盖子，水再次烧开后算时间，半小时后放冬瓜，然后再煲1小时左右。

最后调味即可食用。
三、红豆
小暑节气，正直南方多雨季节，空气湿度大，感觉到处都是湿湿的，身体也很沉重，于是这道红豆薏米就是一道很好的祛湿甜品。
【食材】：红豆、薏米、红糖。
【做法】：
红豆薏米提前浸泡4小时以上。
把食材放入电饭锅，加入清水，按下煮粥健，出锅前加入老红糖，融化即可食用。
明日小暑，无论多忙，绿豆、冬瓜、红豆这3样“清热”食物别忘了吃，小暑时节重在“平衡”，既要清热解暑，还需要保护阳气，为即将到来的三伏天打下健康基础。喜欢的朋友可以进入主页，阅读更多内容，我们下次分享不见不散。