江苏
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以下摘录自《精神健康讲记》
作者：你跟我说话的时候，知道自己的身体是松还是紧吗？自己的意识是松还是紧，思想清晰还是混乱吗？
听众：应该是紧的吧，我很想知道答案。
作者：你现在不需要答案，没有标准答案，只要知道：在任何时候留意你的身体是松还是紧，思想清晰还是混乱，任何时候！
这样的练习会帮助你回到相对身心放松和思路清晰的状态，这样你慢慢地自然就会知道答案。只要你不迷失自己，就会自动往真实的原点靠近。
感悟：时常留意自己当下的状态，是松的还是紧的。我觉得是一个很好的提醒，这样把自己从一个无意识的状态拉到一个相对有觉知的状态，如果是在一个紧张的状态下，可以用腹式呼吸可以扫描身体等方式放空自己，让身体留出空间，而不要让思绪、情绪把身体占满。
让自己的身体放空，是一个很好的放松方式。
比如经常饱腹的时候，可以少吃一些，真的很舒服。
比如生活繁忙的时候，适当忙里偷闲，甚至把不必要的忙不必要的欲望舍弃掉，志闲少欲，人就放松下来了。
上个周末，和家人去户外游玩，看着春花浪漫、闲云蓝天……感觉生活一切都很美好，生活，其实就是用来享受的。学会享受学会放松，放空一切，才不会辜负美好的当下。
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