广东
很多人把夜间睡眠时
突然发作的腿抽筋
当作骨质疏松的症状
其实腿抽筋不只是缺钙！
腿抽筋为何发生？怎样缓解？
一起了解↓
腿抽筋为何会发生？
腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，是指神经肌肉异常兴奋引起的腿部肌肉不自主、无征兆地过度收缩。发作时，患者肌肉呈压榨样收缩，疼痛难忍，持续数秒至数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。睡觉的时候容易出现腿抽筋，可能有以下4个原因
受冷
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到寒气刺激，可能就会抽筋，要做好保暖。
血液循环不好
如果腿部肌肉血液循环不好，患有静脉曲张、下肢动脉硬化等疾病，可能会出现抽筋，这类人群需及时就医，对症治疗。
缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中的钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而抽筋。平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如牛奶、绿叶菜、豆制品等。
睡眠姿势不好
比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面压在床铺上，都可能引起肌肉抽筋。可以尝试不同的睡姿，及时调整，选择适合自己的睡姿。
睡觉时小腿抽筋怎么办？
如果睡觉时出现小腿抽筋，可以通过以下2个方法快速缓解：
方法一：如果出现腿抽筋，可立即坐起，把腿伸直，双手用力把脚尖往后扳，坚持数秒，通常可见效。
方法二：立即离床，下地走动，或用拇指和食指按压脚后跟，并用力上下揉搓痉挛的肌肉，这些方法均有助于缓解腿抽筋。
一般来说，夜间偶尔发生腿抽筋，对健康危害不大。但是，如果经过上述处理，腿抽筋仍然反复发作，就应及时到医院检查，以排除低钙血症、脑卒中、癫痫等疾病。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
