心跳多少次才健康？

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心跳多少次

才健康

心跳正常是

60-100次/分钟

所以每分钟

90次就正常

50次就不正常

你们觉得是这样吗？

如果你知道这60-100次/分钟

的说法是从什么地方来的

你就不会这么觉得了

心率正常值的由来

这个正常值

是1953年的时候

差不多70年前

美国心脏病协会发布的

一个专家共识

那时候的那些专家大佬们

一致认为

60次/分钟和100次/分钟

就是

心率正常不正常的截点

所以可以说

这个截点

就是那些大佬们一拍脑门

就定下了

那时候医疗也不发达

大家也没有什么

大规模的临床试验做参考

刚刚打完二战

饭吃不吃得饱

都还是一件值得考虑的事情

谁会去管你心率多少正常

因为正经医生

不会单纯只看一个心率

就判断你正常还是不正常

所以这件事

在医生眼里也没有那么重要

就一直沿用了60-100次/分钟

这个正常值到今天

心率正常值的调整

目前也有一些心脏病指南

把心动过缓的定义

下调了10次/分钟

所以

50次/分钟以上的人

心率都是正常的

50次/分钟以下

才被叫作心动过缓

并且指南里又说

50次/分钟以下

虽然叫作心动过缓

但如果没有症状

窦性心动过缓

通常也不需要治疗

所以也还是正常

一个人如果白天

每分钟心率50来次

睡觉的时候30-40次

只要没有房室传导阻滞

之类的心律失常

就是完全没有问题的

心率90次/分钟正常吗？

90次/分钟按照

目前的医学标准

是完全正常的

但在我眼里

其实不太正常

人白天的心率在
50次/分钟以上

是越慢越好的

心率慢一点

心脏的负担小一点

对血管的冲击次数也少一点

人的寿命是会更长一些的

所以不管你是先天的

还是后来甲亢了 冠心病了

心率快

这都不是好事

普通人没有必要

纠结90次/分钟

到底正不正常

所有心率偏快的人

都应该适当的想一些办法

来降低自己的心率

如何不吃药降心率

不是说心率快就吃药

吃药只是最后没办法的

无奈之举

要想降低心率

以下不吃药降心率的办法

值得去尝试

01.

运动

运动员的心率比普通人慢

这个道理很简单

心脏也是肌肉

只不过是一块比较特殊的

一直在自主跳动的肌肉

是肌肉

就是越锻炼越强大的

02.

减肥

一个胖子 需要的能量多

心脏就不得不多工作

来供应他需要的能量

这样心率就自然而然快了

03.

注意控制情绪 不要焦躁

你只要一激动

交感神经就兴奋

心脏就怦怦跳

极大的增加心脏的负担

长期急躁

植物神经的相互牵制功能

就会被打破

迷走神经就控制不了交感神经

心率就会越来越快

陷入恶性循环

04.

戒掉不良嗜好

抽烟喝酒是特别不好的行为

吸烟也会刺激我们的交感神经

让心率加快

戒烟之后

心率平均可以

下降5-10次/分钟

酒文化也许我们没法舍弃

应酬多的时候大家都没办法

但如果就是爱喝酒

每天都得喝

那你心率快你就赖不着别人

05.

不要熬夜 保证睡眠

一般人睡觉的时候

心率是比较慢的

因为心脏也是要休息的

我们休息不好的时候

干活儿就会没效率

心脏是一样的

它休息不好 它干活儿就没劲

不好好休息

白天的心率就会增高

长此以往必然会危害健康

鹤医生碎碎念

科普说完啦

你现在的心跳是多少

你觉得自己健康吗？

我用一张思维导图总结了文章

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