PB253的临床药师乔熙雯，与人生搭子一起奔跑

乔熙雯第一次尝试破三是在2024年11月的宛山湖。比赛前一天下了雨，比赛时虽然没下雨，但湿度较高。起跑后，乔熙雯保持着408的配速，然而跑到8公里时，她的心率从183一下子降到140多，心脏泵血功能的突然下降导致她整个人感到无力，没法再稳住原先的配速，只能降速。撑到11公里的补给站后，乔熙雯向志愿者表示要退赛。可那个点没有收容车，且由于赛道在山边，单向封道，丈夫也无法来接她。

“就这样，我眼睁睁看着300和310的兔子从面前跑过。”缓了一会儿后，乔熙雯感觉舒服些了，便决定再往前跑一段，到车能开进来的地方再联系丈夫。但在重回赛道后，她发现状态起来了，心率回升，配速甚至冲到402。她坚持跑到终点，距离破三差了57秒。“我当时停下来时把表掐停了，重新跑后再开表，所以我的手表显示是256。这场跑下来，我对自己的水平有数了，觉得自己能破三。”

赛后分析此次意外的原因，乔熙雯觉得最有可能的原因是比赛当天的高湿度。“有时，我对高湿度环境会不太适应。”所幸，类似的情况在此后的比赛中再也没发生过。三周后的苏州太湖，她以253如愿破三。

乔熙雯家住苏州市吴江区有“绸都”之称的盛泽镇，在镇上三级医院任临床药师。她从2019年开始跑步，当时丈夫陈争想减肥，她想着自己也可以动一动，两个人搭伴跑步，还能聊聊天。他们自小相识，小学同班，初中同校，早早就互生好感，相伴至今，感情非常好。最初，和所有刚开始跑步的人一样，两人跑的距离很短，也就一两公里左右，随着时间的推移，距离慢慢拉长。

用乔熙雯自己的话来说，学生时代，她在跑步方面的表现“不算差”，初中校运会拿过一次400米第一，但对跑步并没特别的热爱。参加工作后，她再也没跑过步，直到2019年。不过在陈争看来，乔熙雯跑步“是有点天赋的”。

2019年5月，夫妻俩在没跑过15公里、连赛道上有补给提供都不知道的情况下参加了苏州湾半程马拉松。“我们当时还信誓旦旦，觉得跑进两小时没问题。10公里后，我们就分开了，我跑得快一点，他后半程抽筋比较厉害。我是在补给站重新启动时觉得特别困难。”最后，乔熙雯跑了208，丈夫比她慢了5分钟左右。五个月后再跑半程，乔熙雯就以156破二。

夫妻俩会一起去参加家附近的半程赛事，每个月还会跟随镇上的跑团合练一次。即便是疫情期间，他们也没有中断跑步。从2019年开始跑步到2021年8月，乔熙雯的月跑量不算多，大多为60、70公里，至多也不超过150公里。但从2021年9月到2023年8月，她的跑量稳定在250公里上下。平时，她以夜跑为主，陈争因为工作关系，无法保证同样的跑量，两个人的速度因而慢慢拉开。“那时，我基本上每场半马比赛都能PB，他也能保持这样的节奏，但总的来说，和我相差两三分钟左右。”

乔熙雯和丈夫陈争一起跑步，一起参赛

直到2023年南京马拉松，乔熙雯迎来个人的首全马，那时，她的半马已跑进135。在被问及为何迟迟不报全马时，她坦言，首半马的痛苦经历让夫妻两人记忆犹新，他们都希望能为首全马做好充分准备，不想日后想起马拉松，就觉得痛苦。终于等到南马，两人同时中签。

针对比赛中可能遇到的撞墙期，乔熙雯在备战期间跑了一两次33公里。此外，她还从社媒以及身边朋友那里了解到赛中补给的重要性。乔熙雯身高1.58米，体重80斤。她很清楚自己的身体状况。“我很瘦，虽然我的能量消耗比别人小，但我的能量储备是不足的。”她在长距离训练时就开始让自己习惯能量胶的口感和口味。比赛前一晚在酒店，她还特意拿出纸笔，记录下什么时候该补胶，什么时候该补盐丸，以加深印象。

用心的备战换来的是一场非常愉悦的体验。“跑过35公里时，我对自己说，接下去的每一步都是我没接触过的领域。”乔熙雯没撞墙，反而在30公里后跑出负配速，一路加速冲到终点，成绩为321，如愿完成赛前制定的破330的目标。陈争也以345实现了破四的目标。

2023年，乔熙雯在南京完成首全马

一周后，乔熙雯又参加了苏州环太湖1号公路马拉松，成绩为316。她原本是怕南马不中签，才报名了这一场。虽然背靠背没有影响她在跑道上的发挥，但1号公路后，她的身体还是有了疲劳感。“毕竟全马消耗大，我这个人还瘦，所以全马还是要敬畏的。”

时间来到2024年上半年，乔熙雯站在苏州马拉松的起跑线上。赛前，她想着能PB就行。但在起跑线上，她碰到来自上海的Gaven。两人在南马赛道上相识，平时会交流一些跑步相关的信息。三周前在无锡破三的Gaven认为乔熙雯有能力跑进310，主动提出带她。乔熙雯一开始的反应是没有这个可能，“我根本没心理准备”。但在Gaven的极力劝说下，她还是跟着他以420多一点的配速跑起来。过了30公里，Gaven膝盖不适，只能乔熙雯自己跑了。“他放弃成绩，把我带到这里，所以我怎么样也要争口气，就这样顶了下来，跑了308。”

此时，乔熙雯的月跑量进一步提升至300至350公里，在她看来，要保证全马比赛的质量，这样的月跑量是必须的。此外，她还调整了跑步的结构，慢跑和节奏跑结合，周末时间充裕的话，会跑一个半马的长距离。8月，乔熙雯认识了经验丰富、全马破245的跑友小龙。每周三，只要工作生活没冲突，她就会开车半小时去附近的松陵，跟着小龙等能力更出众的跑者一起跑节奏。“大家一起跑的氛围不一样，比自己一个人硬顶的效果好得多。”

每周三，乔熙雯会和其他跑友一起进行强度训练

不过也是在这个夏天，一场意外使夫妻俩不得不中断了几年来只要有时间就一起跑步的习惯。陈争在打篮球时右脚跟腱断裂，缝了20多针。医生甚至认为康复后也不宜有很大的运动量。在陈争住院那一周，乔熙雯白天上班，晚上陪夜，只能利用婆婆在晚饭后过来帮忙的那段时间去跑一小时步。两个半月后，陈争恢复了跑步，开始只有7分配，乔熙雯就陪着他慢跑。

可能因为这段时光很难熬，虽然乔熙雯依然跑步，但她无暇顾及破三这件事，更准确地说，是压根没动过这个念头。“那时，我觉得自己最好成绩可能也就在305左右。”10月的兴化半马成为转折点。此前在130门外徘徊的乔熙雯跑出122的表现，极大提升了她的信心。

接下去就是宛山湖赛道上心率骤降的意外，倒是应了“好事多磨”这个词（乔熙雯属于高心率跑者，在医院进行过全面检查，发现没有任何问题后，她便放心了）。好在她没受影响，按原计划备战三周后的苏州太湖马拉松。这场比赛有小龙带，不过在跑的过程中，乔熙雯还是习惯自己带胶，自己进站补水。最终，原本打算跑255的她跑了253。

2024年苏州太湖，乔熙雯以253的成绩如愿破三

“以前我会想，自己破三后会不会像很多人那样哭，抑制不住自己。”不过事实是，乔熙雯在冲线的那一刻，内心很平静。还处在脚伤恢复期的陈争等在终点，为妻子拍摄冲线视频。“我们以前都是一起跑。他不在赛道上的那些比赛，到后半程，我会想，他还在终点等着我呢。”或许乔熙雯能跑出比预期更好的成绩，部分得益于这一格外的动力。

值得一提的是，乔熙雯是在受髂胫束综合征困扰的情况下完成这场比赛的。据她分析，这一伤病应与夏训期间强度增加有关，她的膝盖一度痛到无法跑。她为此查找资料，去医院康复科做理疗，减训练量。在上赛道前，乔熙雯特意吃了一颗止痛药，做好了跑完之后会“废”几周的准备。“跑的过程中没感觉，跑完了膝盖确实很痛，不过赛季也结束了，接下去就是放松恢复，练下力量，到今年2月感觉是彻底好了。”她的力量训练以核心为主，工作日，她会利用中午的碎片时间在办公室做健腹轮，在家时，则会和陈争一起练卷腹，每天一百个。

谈及乔熙雯，陈争语气中透着自豪。“从小到大，只要她想做的事，就能做到。她有一股狠劲，上场了就要得第一，就像初中那场400米比赛，宁愿跑完了在那边吐，很痛苦。不止是跑步，还有中考，她也能拿第一。”

对乔熙雯而言，陈争是她最可靠的后盾，方方面面都如此，具体到跑步，那就是她只需要专注跑步本身就行了。“我从来没给自己买过跑鞋，所有鞋子都是他买的，他喜欢研究鞋子，会根据我的脚型、体重，研究我适合什么样的鞋子。去外地比赛，订酒店、规划路线都是他在弄。”对此，陈争笑言：“我就属于那种差生文具多。既然跑步不如她擅长，那我就多做些我擅长的。开始跑步后，发现跑步也有门道，就开始研究跑步装备。”

今年上半年，乔熙雯参加了苏马和锡马，表现稳定，成绩分别是255和256，陈争也参加了这两场比赛，苏马是他跟腱伤后参加的首个全马，不过由于高温影响，没能发挥出应有的水准（他的全马PB为330），但在南京仙林半马，他跑进了130。

2025年苏马和锡马，虽然都遇上高温，但乔熙雯发挥稳定，分别跑出了255和256的成绩

今年的上半赛季已结束，乔熙雯希望通过夏训，在下半赛季冲刺半马120和全马250。她开始跟随小龙一行跑间歇。和大多数跑者一样，乔熙雯也要在跑间歇前做足心理建设。“每跑完一组就想着下组不跑了，但时间一到，就又老老实实站上去了。”陈争会跟着一起训练，虽然到目前为止，他只能勉强跟一半，“要是夏天过去了，他们跑10公里，我能跟8公里，我觉得我也能跑到126的水准了。我的想法是不能让她在终点等我太长时间。”

乔熙雯和陈争喜欢旅行，钟情美食，在多了跑步这个爱好后，当他们带着女儿外出旅行时，会专门带上跑鞋，早上趁女儿还在睡觉时，去跑个步。对父母跑步这件事，下半年将升初中的小姑娘颇为支持，她在小学二年级到五年级时也进过校田径队。乔熙雯打算找机会带孩子参加下马拉松的欢乐跑，体验下氛围。

乔熙雯和陈争带女儿参加欢乐跑，一家三口一同出游，其乐融融

上半年未中签兰马让乔熙雯和陈争有些遗憾，下半年，他们希望有机会去体验下北马或者上马。未来，他们想感受下大满贯赛事。不过如陈争所说，他们不会因为对成绩的追求忽略了跑步是爱好这一本质，不会丢了初心。

跑步让原本性格不是太开朗的乔熙雯有了更多与人交流的机会，让她变得更坚韧。当然，最重要的是，在她跑步时，有陈争的陪伴。“不管跑步还是生活，只要他在身边，我就会觉得很安心。不管遇到什么事什么困难，他都能保持冷静，不会抱怨，而是去找到解决办法。两人认识的时间太久了，感觉身边如果没这个人，会不知道如何生活。没有他，我跑步的这个爱好不会坚持这么久，不会有现在的成绩，也不会有想要一直一起跑下去的愿望。”

本条内容创作团队

作者：呆呆

编辑：WR China Team

图：被访者提供

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