多吃蒸菜身体好，分享3道蒸菜，营养不上火，安稳度夏

玉米蒸肉丸

鲜嫩多汁，是孩子餐桌上的佳选。做法简便，孩子爱不释口，家长亦能轻松驾驭。亮点：鲜嫩多汁： 玉米粒的清甜与肉馅的鲜美相互交融，口感层次丰富，宝宝爱不释口！

营养丰富： 玉米富含膳食纤维和维生素，肉馅提供优质蛋白质，助力宝宝健康成长！做法简单： 食材常见，步骤简单，即使是厨房新手也能轻松搞定！宝宝喜爱，家长轻松： 宝宝吃得开心，家长也能省心省力，何乐而不为？

【食材】甜玉米、胡萝卜、猪肉

【做法详解】

1.猪肉剁成细肉馅，肉馅放碗中加入适量淀粉，能让丸子吃得更软嫩。

2.把甜玉米粒和胡萝卜切成小丁放入肉馅碗中。再加入适量的酱油提味，继续用筷子搅拌均匀，让每一处肉馅都裹上蔬菜的清甜和酱油的咸香。

3.取适量拌好的肉馅，在手心来回搓动，团成大小均匀的肉丸，放进合适的蒸碗里。将蒸碗放入蒸锅中，记得是冷水上锅哦，开大火蒸 20 分钟。

4.最后，撒上一小把新鲜翠绿的小葱花，颜值瞬间提升，还增添清新的味道。

2.打卤鸡蛋羹

打卤鸡蛋羹可是孩子的长高个的食谱首选。蛋羹中富含优质乳清蛋白及卵黄球蛋白，提供必要的氨基酸补充儿童骨骼肌合成。加上肉末、木耳、卤汁图文；https://txc.qq.com/products/735975/blog/1311100

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图文；https://txc.qq.com/products/734325/blog/1310766锌铁双补增强免疫力~这蒸出来的蛋羹嫩滑好消化不积食，挑食的孩子也会舔盘子，作为早餐、晚餐都合适，5分钟就搞定孩子的营养问题。

【食材】木耳、鸡蛋、胡萝卜、虾

【做法】

2个鸡蛋+140ml水搅匀，过筛到蒸碗中，盖上耐热保鲜膜戳几个小孔冷水上锅蒸15分钟焖5分钟。

胡萝卜、木耳、虾仁炒熟，倒入1勺酱油，1勺蚝油翻炒均匀，加入水淀粉，煮至汤汁浓稠。

淋入蒸好的鸡蛋羹，真的巨好吃!!

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3.西葫芦蒸牛肉

牛肉富含蛋白质，能帮助你长得壮壮的；西葫芦，脆脆甜甜的，还有好多维生素，让你身体棒棒的。

它们一起蒸，营养更丰富，味道也更好，还能帮助消化呢。

食材：牛肉、西葫芦、淀粉、酱油、辅食油、姜片

做法：

1.把牛肉切成薄片。加入适量淀粉、酱油、辅食油和姜片 。将牛肉与调料抓匀，腌制15分钟。（牛肉腌制时淀粉不要放太多，以免影响口感）

2.西葫芦洗净，切成薄片，尽量切得薄厚均匀，方便蒸熟。（西葫芦片切好后可以用少量盐腌制几分钟，杀出多余水分，口感更脆嫩。）