广东
李俊：小满来了，口干渴、爱烦躁、易失眠、没食欲、腿发沉的人群注意了
李俊 84年毕业于湖南中医药大学，三甲医院退休中医主任医师，从事临床工作四十余年，担任科主任二十多年，娄底市肾病学会副主任委员，娄底市血液净化专业委员会副主任委员。宏韵中医互联网医院特邀教授，发表学术论文十余篇。
小满节气是夏季的第二个节气，也是二十四节气中极具哲学意味的一个。
"四月中，小满者，物致于此小得盈满"。此时，北方麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但尚未完全成熟；南方雨水渐盛，江河渐满。这个"将满未满"的状态，恰如中国传统智慧所推崇的"满招损，谦受益"的人生境界。
从中医健康角度看，小满时节阳气渐盛，湿热始生，人体新陈代谢旺盛，正是调养身心、预防疾病的关键时期。
一、口干渴、爱烦躁、易失眠、没食欲、腿发沉的人群注意了
小满时节，这种气候特点容易导致人体出现不适，尤其是平时有口干渴、爱烦躁、易失眠的人群，由于暑热伤人，出现口渴、烦躁、失眠等情况的现象会大增，进而影响健康。
另外，平时没食欲、腿发沉的人群也格外需要注意，由于此时节湿邪仍盛，湿邪困脾，致使食欲不振、肢体困重、大便黏滞等症候，进而给身体带来的损害更大。
中医认为，小满养生当遵循"春夏养阳"的总原则，同时注重清热祛湿。《黄帝内经》指出："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。"夏季阳气外发，气血运行旺盛，养生重点在于顺应阳气的生发，同时防止过度耗散。二、清热祛湿，健脾和胃
小满时节的饮食调理，当以清热祛湿、健脾和胃为基本原则。
在清热祛湿食材的选择上，薏苡仁是此季上品，《神农本草经》称其"主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气"。可配伍赤小豆煮粥，增强利湿之效。
健脾养胃的食物同样重要。山药甘平，补而不腻，《本草纲目》赞其"益肾气，健脾胃"。可与红枣、小米同煮为粥。
三、夜卧早起，除湿防霉
小满时节的起居养生，应顺应昼长夜短的特点，做到《黄帝内经》所倡导的"夜卧早起，无厌于日"。建议晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，保持7-8小时的睡眠时间。
特别值得注意的是，因为昼夜温差较大，应避免因骤热骤冷而引发感冒，防膝盖、腹部受凉。同时，雨季来临，湿气加重，居所要定期除湿防霉，被褥常晒，防止湿邪侵袭。
四、静心养神，戒怒戒躁
小满时节，随着气温升高，人体阳气外浮，容易出现心烦气躁、易怒等情绪波动。《素问·四气调神大论》指出："夏三月...使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。"因此，情志调养是小满养生的重要环节。
中医认为"怒伤肝"，而夏季心火当令，肝木生心火，怒气会助长心火过亢。清代医家汪昂在《医方集解》中推荐的"夏月宜常嚼莲子，清心除烦"的方法值得一试。
《黄帝内经》有云："故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。"小满养生，本质上就是顺应自然节律的生活方式调整。在这个"小得盈满"的时节，我们不妨放慢脚步，细细体味"满而不损，满而不盈"的人生智慧，在追求身体健康的同时，也培育一份知足常乐的心态。
李俊中医 擅长：各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调:小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒等疑难杂症。
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