广东
李俊：夏至养生四要，尤其是第四要
李俊 84年毕业于湖南中医药大学，三甲医院退休中医主任医师，从事临床工作四十余年，担任科主任二十多年，娄底市肾病学会副主任委员，娄底市血液净化专业委员会副主任委员。宏韵中医互联网医院特邀教授，发表学术论文十余篇。
夏至是24节气的第10个节气，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天虽然白昼最长、太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。
中医认为，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
夏至要清心在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。在饮食上，可以用百合，莲子熬粥吃，能起到清心解渴，除烦护心的功效。夏至要补钾夏季出汗多，也是人体内钾流失较快的季节，如果身体缺钾，可能会带来抽筋，乏力等感觉。
在夏至饮食养生方面，还应该注意多吃些富含钾的食材，我们在夏天里常见的茄子、紫菜，海带、西兰花等食材中都富含钾元素，一些杂粮中也都含有钾，另外，香蕉菠萝等水果中，也富含钾元素，通过适量多吃这些富钾食材，也有利于我们夏季的健康养生。夏至要祛湿夏至过后，我们可以多注意吃一些性凉而祛湿作用的食材，如我们夏天常见的冬瓜、绿豆、荷叶等食材，都是很好的清凉祛湿的好食材，可以搭配杂粮煮荷叶粥，绿豆粥等，也可以用冬瓜熬汤，可以起到利水渗湿的作用。
李俊中医 擅长：各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调:小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒等疑难杂症。
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