分清体质好养生！快来看看你是什么体质？

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”

越来越多的人关注中医养生

我们常在中医口中听到

气虚质、湿热质……

你知道自己属于什么体质吗

一起来看看吧

平和质

“健康标杆”体质界的六边形战士

特征表现

阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

体形匀称健壮，常见面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

气虚质

像“漏气的气球”

容易累？容易心慌、头晕？

一活动就出汗？

如果有以上表现

可能是气虚质

特征表现

以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

饮食推荐

多食黄芪、淮山药、鸡肉

推荐黄芪炖鸡、山药粥

饮食禁忌

少食柚子、空心菜、生萝卜等

推荐运动

散步、打太极拳

阳虚质

像“怕冷的小猫”

手脚发凉？怕冷？

吃冷的东西会不舒服、拉肚子？

如果有以上表现

可能是阳虚质

特征表现

以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静、内向。

饮食推荐

多食牛肉、羊肉、韭菜

推荐当归生姜羊肉汤

饮食禁忌

少食黄瓜、冬瓜、西瓜

少饮绿茶

推荐运动

慢跑、散步、打太极拳

平时可用温水泡脚

阴虚质

像“干涸的泉眼”

口干、口苦，喜欢喝冷水还是热水？

大便干、大便难解？

小便黄？手心脚心热？

晚上出汗？眼睛干涩？

如果有以上表现

可能是阴虚质

特征表现

以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体形偏瘦，常见手足心热、口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

饮食推荐

多食

瘦猪肉、鸭肉、绿豆、银耳

百合、黑芝麻，银耳汤

饮食禁忌

少食

羊肉、韭菜、辣椒、茴香

推荐运动

避免熬夜，适当静坐

特禀质

像“豌豆公主”

容易过敏？抵抗力不好？

容易感冒？流鼻涕？打喷嚏？

如果有以上表现

可能是特禀质

特征表现

以过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

饮食推荐

清淡饮食，荤素、粗细搭配

饮食禁忌

少食

荞麦、蚕豆、白扁豆

牛肉、羊肉、花椒

体质调养“避坑指南”

体质会变化：体质随生活、环境、年龄等变化，定期“体检”才能精准调养。

别跟风养生：看到别人祛湿就跟着喝红豆薏米？小心“湿热”变“寒湿”，“血瘀”更严重。

专业“把脉”：体质复杂，建议找中医师量身定制调养方案，避免调养变“翻车现场”。

了解自己的体质类型

可以帮助我们更好地

调养身体、预防疾病

你找到属于自己的体质类型了吗？

审核：娜姐

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

来源：双流区九江社区卫生服务中心

1

2

3