安徽
向近视增长宣战，捍卫睛彩童年。随着蝉鸣渐起，暑假的脚步悄然临近，孩子们即将迎来期盼已久的欢乐时光。然而，脱离了学校规律的作息和学习安排，电子产品的过度使用、不良的用眼习惯等问题，使得青少年儿童的视力健康面临严峻考验。合肥普瑞眼科医院业务副院长、小儿眼病与视光专科主任汪丽娟特别提醒，暑假期间是近视防控的关键时期，家长和孩子需共同努力，科学用眼，守护清晰 “视” 界。
据国家卫健委发布的最新数据显示，我国儿童青少年近视总体发生率持续攀升，近视低龄化、重度化问题日益突出。暑假期间，由于生活作息不规律、户外活动减少、长时间近距离用眼等因素，青少年儿童近视发生率更是显著增加。合肥普瑞眼科医院安徽总院的门诊数据显示，去年暑假期间，小儿眼病与视光专科门诊就诊人数较平时有所增长，其中因假期过度使用电子产品导致近视加深的案例占比高达 65%。
“暑假是孩子们眼睛放松的好时机，但如果用眼不当，反而会加重眼睛负担。” 从事眼科临床工作多年的汪丽娟副院长介绍，“孩子们经过一个学期的学习，暑假里很多孩子都会报复性玩电子产品，手机、平板电脑，沉迷于网络游戏和短视频，脱离家长的监控；也有一部分爱学习的孩子长时间阅读、写作业，特别是小升初、中考后，报了预科班的孩子，学习压力大，眼睛长时间处于紧张状态，得不到充分休息，这是导致近视发生和发展的重要原因。”
那么，在暑假期间，青少年儿童究竟该如何科学用眼呢？汪丽娟副院长给出了详细建议。首先，要严格控制电子产品使用时间。建议每次使用电子产品不超过 20 分钟，每天累计使用时间不超过 1 小时。家长要发挥监督作用，帮助孩子制定合理的电子产品使用计划，避免孩子过度沉迷。同时，鼓励孩子选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，保持合适的观看距离，手机距离眼睛应保持在 40 厘米以上，电脑屏幕距离眼睛至少 50 - 70 厘米，尽量不要让孩子去玩电子手表。其次，保证充足的户外活动时间是预防近视的有效措施。研究表明，每天户外活动 2 小时以上，可有效降低近视发生率。暑假期间，家长应多带孩子走出家门，进行如散步、跑步、打球、爬山等户外活动。在户外活动中，眼睛可以充分接触自然光线，有助于视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，从而预防近视。但是也不要在阳光非常强烈的中午进行户外运动，防止孩子中暑，即使因天气等原因无法外出，也可让孩子在阳台、窗边等光线充足的地方活动。
在读写姿势方面，保持正确的姿势至关重要。无论是阅读书籍还是写作业，都要做到 “一拳、一尺、一寸”：胸前与桌子间隔一拳，眼睛与书本距离一尺（约 33 厘米），握笔手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。同时，要选择高度合适的桌椅，确保孩子在读写时身体能够保持自然舒适的状态。此外，读写环境的光线也不容忽视，光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害，应选择光线均匀、柔和的环境，避免在阳光直射或昏暗的光线下看书、写字。
合理的饮食搭配对眼睛健康同样重要。汪丽娟副院长强调，青少年儿童在暑假期间应多摄入富含维生素 A、C、E，以及叶黄素、蛋白质等营养物质的食物。如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子、牛奶、鸡蛋等。这些营养物质有助于维持眼睛正常的生理功能，保护视网膜和晶状体。同时，要减少孩子们夏季爱吃的冰淇淋、甜食和油炸食品的摄入，过多的糖分摄入会导致体内钙含量减少，使眼球壁的韧性降低，促使眼轴伸长，从而诱发近视。
除了养成良好的用眼习惯和饮食习惯外，定期进行视力检查也必不可少。汪丽娟副院长建议，青少年儿童每隔 3 - 6 个月进行一次视力检查，建立视力健康档案。通过定期检查，能够及时发现视力变化，一旦发现视力下降，应及时到正规眼科医疗机构进行检查和矫正，避免延误治疗时机。
暑假是孩子们成长和放松的宝贵时光，科学用眼不仅关系到孩子的视力健康，更关乎他们的未来发展。希望通过家长、学校和社会的共同努力，引导青少年儿童养成良好的用眼习惯，让每一个孩子都能拥有明亮的双眼，清晰地看见美好世界。
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