很多人不知道，身体这些部位每天花个5分钟 “搓一搓”，会有意想不到的保健作用~

在追求健康长寿的道路上，我们总是热衷于探寻各种“神奇”的养生方法。今天，就为大家揭开一个不为人知的秘密 —— 通过简单的 “搓揉” 动作，就能实现养生保健的多重功效。

多搓鼻子 —— 守护肺部健康的 “天然屏障”

中医认为，鼻子是呼吸系统的门户，与肺脏紧密相连。经常搓揉鼻子，能够促进鼻部的血液循环，增强鼻腔黏膜的抵抗力，从而有效预防呼吸道疾病，呵护肺部健康。具体的操作方法很简单：用双手食指和拇指捏住鼻梁两侧，上下轻轻揉搓，力度以感觉微微发热为宜，每次搓揉 3 - 5 分钟，每天可进行 2 - 3 次。此外，还可以用食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，迎香穴是人体抵御外邪的重要穴位，按摩它能够通利鼻窍，促进肺部的气血流通。长期坚持搓鼻子，不仅能减少感冒、鼻炎等疾病的发生，还能让肺部功能得到有效提升，呼吸更加顺畅。

多搓额头 —— 留住青春的 “美容妙招”

额头是最容易出现皱纹的部位之一，随着年龄的增长，皮肤的弹性逐渐下降，皱纹也会越来越明显。而经常搓揉额头，能够刺激额头部位的皮肤和肌肉，促进局部的血液循环，增加皮肤的营养供应，从而减少皱纹的产生，让肌肤更加紧致光滑。搓揉额头时，可以将双手手掌相互摩擦至发热，然后将双手平放在额头，由下往上轻轻揉搓，同时用手指轻轻按压额头的各个部位。每次搓揉 3 - 5 分钟，每天坚持进行，一段时间后，你会惊喜地发现，额头的皱纹逐渐变浅，整个人看起来更加年轻有活力。

多搓耳朵 —— 强肾固元的 “便捷通道”

耳朵虽然小巧，但却蕴含着人体的众多穴位，与五脏六腑都有着密切的联系，尤其是与肾脏的关系最为紧密。中医理论中，耳朵是肾的外部表现，“肾开窍于耳”，经常搓揉耳朵，能够起到强肾固元、延年益寿的作用。搓耳朵的方法多种多样，可以用双手捏住耳朵，轻轻揉搓，从耳垂到耳尖，再到耳后，全方位地进行按摩；也可以用食指和拇指夹住耳朵，轻轻提拉，每次 3 - 5 分钟。此外，还可以重点按摩耳朵上的一些特定穴位，如肾穴、神门穴等。通过刺激这些穴位，能够调节肾脏的功能，增强肾脏的精气，改善耳鸣、听力下降等问题，让身体更加健康。

多搓两鬓 —— 乌黑秀发的 “天然良方”

两鬓斑白是很多人面临的困扰，它不仅影响美观，还可能是身体内部气血不足的表现。在中医看来，两鬓对应的是肝胆区域，而肝主藏血，肾主藏精，精血同源，相互滋生。经常搓揉两鬓，能够促进两鬓部位的血液循环，刺激毛囊，同时也能调节肝胆的功能，使气血更加充足，从而减少白发的产生。搓揉两鬓时，可以用双手的食指和中指，从太阳穴开始，沿着两鬓向后轻轻揉搓，每次 3 - 5 分钟，每天坚持进行。长期坚持，你会发现两鬓的白发逐渐减少，头发也变得更加乌黑亮丽。

多搓下颌 —— 紧致脸蛋的 “美容秘籍”

下颌部位的皮肤松弛，会让人看起来没有精神，还会影响面部的整体轮廓。多搓下颌，能够促进下颌部位的血液循环和新陈代谢，增强皮肤的弹性，使脸蛋更加紧致有型。搓揉下颌时，可以将双手的手指并拢，从下巴开始，沿着下颌骨的轮廓，向上轻轻揉搓，同时用手指轻轻按压下颌的各个部位。每次搓揉 3 - 5 分钟，每天坚持进行，能够有效改善下颌部位皮肤松弛的问题，让脸部线条更加清晰，整个人的气质也会得到提升。